第1个回答 2012-12-21
减肥成功固然好，可总会有各种原因让你感动力不从心，其实想要减肥成功，可以使用一些简单快速的减肥方法，那如何快速减肥呢？今天女人健康网小编就分享给大家生活中快速减肥的方法，让你快速摆脱赘肉。
运动篇
一、有针对的选择运动
多做运动才是快速减肥、健康减肥的王道。不少运动都有很好的瘦身效果，比如慢跑、跳神、游泳、体操、舞蹈、球类等，但是，不同的运动都会有特定的减肥效果。比如仰卧起坐针对于减肚子特别有效，慢跑针对于瘦腿特别有效，游泳针对塑造全身曲线十分有效等等，所以，大家在选择运动的时候要注意对症下药，那样的减肥速度才能够达到足够快。另一方面，在采用运动的方法进行减肥的时候，大家坚持的时间必须在30min以上，这样才会有效果的哦。
二、充分利用时间运动
如果工作忙没时间做运动减肥，那么就充分利用下时间在日常生活中达到运动减肥的效果，例如上下班的时间。想快速减肥，从今天起就开始疾走吧，平时走在街上的时候，把整条街道当做是一个训练场，而你是正在进行运动的，逐渐地把步伐跨大，速度也逐渐地提高，然后有节奏地摆动手臂，快速走起来。每天坚持，一个月内你会发现，身上的赘肉都已经消失掉了！
疾走要注意以下几点：
1、每次必须坚持30分钟以上。
2、走路时要调整好姿势，抬头挺胸，摆动手臂要与步速和呼吸相协调。
3、记住脚跟先着地。
4、疾走时时刻调整呼吸，不要过度紧张，要保持心情愉悦。
三、饭后散散步
饭后散步可是老人家们最爱做的事，可是，你可不要因为这样而将它想成是老人家们的专利哦，年轻人也可以的哦，而且这对不少美妞们而言，还是减肥的好时机呢。饭后散步能够预防脂肪的堆积，促进食物的消化，有效锻炼身心，因此，饭后散步可是既廉价又高效的减肥方法呢。你可以约上三五好友，或者兄弟姐妹，或者搀扶着家里的老人，在饭后一起走走，散散步，聊聊天，这该是多么美好的事啊。
饮食篇
一、好好喝水
减肥期间一定要多喝水，水是减肥的动力，喝水不足，减肥就很难进行下去。多喝水首先能消除饥饿感，降低食欲；其次能够为人体补充营养，消除疲劳；最后，多喝水能促进血液循环，有助于提高新陈代谢，使身体内的毒素废物被顺利排出体外。
喝水要注意以下几点：
1、清晨起来一定要喝一杯水。
2、饭前要喝水，运动前后及时补水。
3、最好记录清楚饮水量，或者先制定计划，按计划进行，防止喝水过多造成水肿。
二、多吃水果
多吃水果可是减肥中最必不可少的一部分呢。水果中的膳食纤维不会被身体所吸收，但在保持消化系统健康上却扮演着重要的角色，摄取足够的纤维可以预防心血管疾病、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清理消化壁以及增强消化功能，膳食纤维可减缓消化的速度和以最快速度排泄胆固醇，所以可以让血液中的血糖以及胆固醇的控制保持在最理想的水平。另一方面，水果中大量的水分也能够增加饱腹感，减少卡路里的摄入。