吃什么食物能降低血糖?

Question

如题所述

Answer 1

降血糖要吃什么？能降血糖的食物包括：
1.红茶
哪些茶类能降血糖？许多人爱喝绿茶，因为绿茶中的儿茶素多酚能抗发炎，不过近年研究发现，红茶具有稳定血糖功效，在摄取蔗糖后，让血糖很快回到正常值，在健康、糖尿病前期的成人身上都有用。
2.苹果茶、苹果醋
加水煮熟的苹果纤维会软化，释出果胶，能促进血糖稳定、降低胆固醇。如果你有2型糖尿病，就会有胰岛素分泌不足、胰岛素阻抗问题，可以吃适量的苹果来缓和，进一步稳定血糖水平。此外，还可以喝苹果醋，因研究证实苹果醋能降血糖，喝醋对胰岛素敏感性也有益处。
3.黑咖啡
部分研究指出，喝咖啡能降低罹患2型糖尿病的风险；不过，如果你已经是糖尿病患者，摄取约200毫克的咖啡因，就会造成血糖不稳，应该少喝。
4.黑巧克力
期刊Endocrine Abstracts的研究指出，每天吃黑巧克力对胰岛素、血糖都有显著的效益，能够预防罹患糖尿病。黑巧克力含有酚类，具抗氧化、修复损坏细胞的功能，可以促进胰岛素敏感性、改善胰岛素阻抗问题，因而有助于稳定血糖值。
5.糙米、糙薏仁
糙薏仁的升糖指数低，糖尿病患者食用，可以稳定血糖，并增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL）浓度，有益身体。
6.秋葵、苦瓜
秋葵、苦瓜等植物，由于含丰富的膳食纤维，跟其它食物混吃可放慢肠胃道吸收食物的速度，避免短时间内血糖飙高。
7.深绿色蔬菜
莴苣、小白菜、空心菜等叶菜，富纤维质，能抑制食物中糖分吸收，达到降血糖功效；深绿色蔬菜也富含镁，多补充可改善胰岛素敏感性、控制血糖。
8.稳定血糖的水果
酪梨、覆盆莓、蓝莓、黑莓、苹果、南瓜等，都具有稳定血糖的功能。
9.红麴
研究发现，在新陈代谢症候群的人身上，红麴具有降血糖、降血压、调适胰岛素水平的功效。
10.肉桂
肉桂能让碳水化合物的消化变慢，帮助血糖不上升得太快。研究发现，肉桂能促进胰岛素敏感性，也有研究指出，食用肉桂，最多能让血糖下降29%。

Answer 2

糖尿病圈里常说的西红柿、芹菜、苦瓜，魔芋，黑木耳，洋葱，海带，大蒜，燕麦这些所谓可以降低血糖的食物，其中只是些微含有一些有效成分，而千红靶膳是从茶叶和蔬菜中提取有效成分的植物饮料，富含茶多酚、类黄酮等有益成分，可以作为糖尿病饮食管理的补充手段。且厂家也做过临床实验，效果也比较好。

Answer 3

网上说的一些食物有山药、西红柿、芹菜、苦瓜、洋葱、胡萝卜、黑木耳和丝瓜。但是我咨询过大夫，这些食物，并没有降血糖的功效，有效成分太少了。
后来我给我妈买了千红靶膳茶，这个果蔬饮料有效成分不少，我妈妈说控制餐后血糖稳态挺好的可以买点试试，不妨百度一下。

Answer 4

凭心而论，并没有降血糖吃什么食物最好的说法。通常说的食物有降血糖的功效，但是直接吃量根本不够。可以选择喝一些含有这些有效成分的饮料，譬如红靶膳纯植物饮料，是从茶叶和蔬菜中提取有效成分的植物饮料，富含茶多酚、类黄酮等有益成分，可以作为糖尿病饮食管理的补充手段，可以买给家人试试本回答被提问者采纳