业余乒乓球爱好者，怎样练习基本功？有哪些原因

Question

如题所述

Answer 1

所谓乒乓球的基本功就是乒乓球运动的基本动作，包括很多方面，但最重要的是正手和反手攻球技术，规范的练好正反手攻球也就建立了正确的乒乓球运动的身体框架，为以后的进一步提高打下基础，同时由于动作的规范合理，也减少了运动损伤。

1.在网上找一两套教学视频下载或收藏。对照视频，每天照镜子徒手挥拍300-500次，可分多组进行。一定要保证徒手挥拍动作基本规范正确。可拍下视频反复对比，练习至少一周，直到形成大脑肌肉记忆，练习期间不能上台。

2.手感的建立。这个就需要从最基本，最简单也是大家最忽略的一个方法去练习。就是颠球。每天练几个颠球？不花费很多时间在一些零碎的时间都可以进行练习。一天颠球1000个变着花样的颠。

3.步伐的训练。这个就最简单了，每天走路的时候，工作之余放松的时候都可以练习几个步伐。比方说并不跳步。交叉步，上步还原。每天练一点，不多不少，有几个就行。慢慢的积累，你会发现有一个量变到质变过程。

4.标准动作的练习。标准动作是我们一切基本功的开始。这个标准动作可能我们业余里边儿没有人教，我们可以去网上搜一些视频。刚开始练习的时候，不要图快要每个动作缓慢的做对，做正确从一天做十个，慢慢的做20个，再慢慢的做到30个，如果有一天你一口气能做260个那么恭喜你，你这个动作的框架基本上已经成熟了。

5.正手攻球的实践练习。徒手挥拍之后，我们就开始实践练习了。先从正手攻球开始。通过我们的手感，动作，步伐，攻球，去理解乒乓球的击球时机。要了解什么是乒乓球上升期，高点期，下降期，下降后期这。多看一些教学视频增加对球的认知。这也是基本功的一个大项。

Answer 2

可以每天进行锻炼，可以提高自己的体能，可以针对自己的臂力进行训练，还可以多观看一些乒乓球比赛。原因就是这样可以提高自己的能力，可以提高自己的反应速度，可以让自己的乒乓球技术得到一个提高。

Answer 3

一定要注意自己的握拍方式，也要注意自己的步调，要全身上下都运动起来，一定要提升自己的反应力。这样可以随机应变，可以很好的把握球的位置。

Answer 4

需要不断的进行练习，掌握基本的动作，不断的进行训练，进行攻击，才可以更好的提高个人能力，找一个专业的人进行培训。