高估是一种过度期待，把结果想得太完美，给自己营造了太多的希望，最终换来的却是失望。比如，你高估了一份工作能给你带来的回报，高估了领导对你的期待，你满腔热情去迎接即将到来的好事，结果却发现，你期待的有十成，得到的只有三成，这种心理落差会让你有挫败感，会让你感到失望。再比如一段感情，你寄予了厚望，认为肯定会越来越好，认为自己一定会是全世界最幸福的人，结果却发现自己的期待久久无法实现，或者完全不符合你的期待，你同样会失望。当我们不明白高估带来的坏处时，无法阻止其发生，只能在发生之后吸取教训；但当我们有过相关的经历以后，就应该停止这种精神内耗。不管是对一个人有期待，还是对一件事有期待，都要记得从实际出发，不要期待过高，同时做好最坏的打算，然后尽力专心做自己该做的事，如此你才能从容应对各种结局。让从容成为习惯，停止“希望越大，失望越大”之类的循环，人生才有轻松可言。拖延每个人都有拖延的心理，只不过有的人能够克服这种心理，有的人任由其泛滥。生活中有一些适当的拖延不是坏事，因为人生没办法一直上紧发条，否则连片刻喘息的机会都没有，也会活得很累。拖延如果太严重，做任何事都拖延，该有的紧迫感没有，该及时完成的事一直拖，这就有问题了，久而久之，当拖延成为习惯以后，想戒掉很难。一个人拖延太严重，往往是对自己疏于管理，或者说是对自己的放纵。这件事拖延之后没造成严重的后果，就认为拖延没事，结果拖延的事情越来越多；那件事拖延了一天两天没出现严重的后果，就认为再拖延久一点也没事，这样的思路其实是在给自己挖坑。趁着拖延还没有成为习惯，我们首先要懂得调节自己的心态，把思路理顺，最好给需要自己面对的事做一个“轻重缓急”的区分，倒也不必太详细，只需要列出可以适当拖延的事情，其他事不允许自己拖延，这样的好习惯才不会误事。消极消极既是一种心态，也是一种情绪，和积极相反。消极的人往往思虑过重，想太多，太悲观，习惯于朝着不好的方向思考问题。虽然说这样可以从某种程度上缓和前面提到的“高估”，但是消极容易让一个人对生活失去期待，不敢期待，担心希望会换来失望。如果一直任由这种精神内耗上演，我们很容易止步不前，因为做什么都不敢做，畏首畏尾，前怕狼后怕虎。但问题是，人生需要有想做的事，而且有很多该做的事，如果因为消极而不去做这些事，机遇和好运我感觉自己陷入精神内耗时，（我一开始还不知道居然都有专用名词形容这种状态）我又发现了很多人也是这个状态。我估计很多人也和我一样，感觉到自己状态不对，但是还不清楚怎么回事。所以普及一下精神内耗这个问题。一般内向、敏感、孤独、共情能力强的人更容易陷入精神内耗之中。当你想集中精力工作，脑子里却总是不由自主地涌起各种杂念、烦恼和担忧，让自己分心；人际关系中，对别人的一言一行很敏感，遇到一点小事也会想很多，常常翻来覆去地想，严重的时候甚至影响睡眠；“选择困难症”，特别不喜欢作出选择，因为总会对选项各种思索、权衡，耗费大量精力；不管什么时候，脑子总是在转动，处理大量的信息，没有办法放空。总是想很多，经常困在自己的思绪里面。如果你有以上这种感受，那么很可能是陷入了精神内耗之中。表面上你在正常生活，实际上活在无休止的自我怀疑中，通常伴随着焦虑、疲惫、崩溃、麻痹、懒惰、忧虑重重……现代年轻人尤其内耗严重，焦虑不安，急躁，心理健康应该引起重视，目前就社会上报道的新闻，青少年抑郁比例比从前高了很多，一流大学有部分学霸也有厌学情绪，对未来悲观。
大学生很容易出现一些焦虑的表吸纳，比如;考试焦虑,，这种症状类型主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安等复合情绪障碍，严重的时候还可伴有失眠、消化机能减退等症状。
随着经济水平的提高，社会竞争力非常大，这无形给了大学生们严重的心理压力，可惹起强迫症状的发生。进修严重，同窗关系及局部社会关系的不好谐等可使患者长时间感应不安，最终诱发强迫症的呈现。
1. 拖延：拖延可能导致任务堆积，增加压力，降低工作效率。克服拖延的方法包括设定明确的目标，分解任务，使用番茄工作法等时间管理技巧，以及找到激励自己的动力。
2. 高估：高估自己的能力和任务难度可能导致过度自信，从而影响我们的决策和判断。克服高估的方法包括了解自己的真实能力，接受自己的局限性，以及保持谦逊和开放的心态。
3. 消极心理：消极心理可能导致抑郁、焦虑等心理问题，影响我们的情绪和生活质量。克服消极心理的方法包括学习积极的思维习惯，如感恩、正面解读等，以及寻求心理咨询或治疗。
克服这些心理问题需要时间和努力，但通过持续的学习和实践，我们可以逐渐改善我们的心理习惯，提高我们的生活质量。
当然，我还可以提供一些额外的建议：
1. 保持健康的生活方式：良好的身体健康有助于保持良好的心理状态。确保你有足够的睡眠，均衡的饮食，以及定期的运动。
2. 学习放松技巧：学习和实践一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，可以帮助你减轻压力，提高你的心理健康。
3. 建立支持系统：有一个支持你的人际关系网络可以帮助你应对压力和挑战。这可能是你的朋友、家人，或者是专业的心理咨询师。
4. 保持学习和成长：通过学习新的技能和知识，你可以提高自信心，也可以找到新的兴趣和激情，这些都可以帮助你保持积极的心态。
5. 设定实际可行的目标：设定过高的目标可能会导致压力和挫败感。设定实际可行的目标，然后分阶段去实现，可以帮助你保持动力，同时避免过度压力。
6. 接受自己的错误：每个人都会犯错误，接受自己的错误，然后从中学习，可以帮助你保持积极的心态，避免过度自我批评。
记住，每个人都是独一无二的，你需要找到最适合你的应对策略。如果你发现自己无法独自应对这些问题，不要犹豫寻求专业的帮助。
拖延、高估、消极心理都会对我们的生活和工作产生负面影响，以下是一些害处及克服方法：
拖延的害处：拖延会导致问题无法解决，事情难以完成，也会导致焦虑、自责和自我评价降低。克服拖延的方法包括制定清晰的目标、拆分任务、设定时间表和消除干扰等。
高估的害处：高估会导致做出不切实际的选择，可能会导致失望和挫败感。克服高估的方法包括保持现实的态度、收集准确的信息、进行实践和尝试失败等。
消极心理的害处：消极心理会导致消极思维、消极行为和消极情绪。克服消极心理的方法包括积极思考、制定目标、接受挑战和寻求支持等。
总的来说，克服这些心理问题需要自我意识和自我控制，同时也需要寻求专业帮助，如心理咨询等。