现在很多青少年开始戴上了厚厚的眼镜片，而且总是过上一段时间以后，黑板上的字又变得模糊不清，这有可能是眼镜度数加深的结果。在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，所以要养成良好的用眼习惯，才能避免近视或者使近视得到抑制或改善。青少年如何预防近视眼，这是很多家长和老师非常关心的问题。
一、补充营养、不挑食
青少年预防近视不再加深应该补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等新增剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、巨集量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
二、锻炼身体，增强体制
人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。因此我们应该注意锻炼身体，增强体制。
三、保证充足的睡眠。
保证充足的睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。
四、节制看电视、用电脑
电视、电脑进入家庭，孩子可以从中增长知识，开阔眼界。但它们因为光线强，图象有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50－70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10－15分钟。
五、眼保健操。
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我 *** 法。通过 *** 眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液回圈，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，所以要养成良好的用眼习惯，才能避免近视或者使近视得到抑制或改善。
科学护眼模式
1、培养良好的用眼卫生习惯，保持端正的握笔姿势，读写坐姿。包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视觉疲劳。
2、增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为50～100Lux（勒克司），使用相当于25---45瓦的白炽灯最好，不要在光线暗淡或不足的地方看书写字，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。
3、课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张淡黄为好，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读印刷不清的书刊。同时教科书及其他儿童读物字型的大小，应与儿童少年的年龄相适应。
4、连续读写的持续时间不宜过长，每读写40分钟应远眺或休息10分钟，提倡坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动，如打兵乓球，羽毛球，多爬山远眺，多看绿色、黄色植物。
5、防止用眼过度和情绪激动，保持平稳心态，注意睡眠充足，即不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态，减少视疲劳和防止近视发生。
6、定期检查视力，以早发现视力减退，及时治疗。
闪亮健眼操
一、转眼法
头颈不动，先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，先顺时针转9圈。再逆时针方向转6圈。总共做4次。
功效：使眼球运动起来，锻炼眼外肌协调性，提高睫状肌的调节功能，增强晶体弹性，开发周边视野，促进眼球灵活自如，炯炯有神。
二、 眼呼吸凝神法
双目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐拨出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
功效：通过一吸一呼，增强新陈代谢功能，促进眼部血液回圈，改善眼部营养，提高眼屈光系统调节功能。
三、熨眼法
全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3~5次。
功效：有利于放松睫状肌，恢复调节功能，缓解视疲劳，防止反弹，提高视力康复效果。
1、眼睛保持一定距离看的时间过长，闭上眼睛时还会保持相同距离，只是会慢慢放松。用眼时间30~40分钟后，远眺10分钟，来调节眼睛疲劳。
2、掌握正确的握笔写字姿势，用大拇指与食指捏住笔，握笔的支点落在中指第一指节拇指侧。食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指应较拇指低些。另外，看书写字时要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。怎么样，掌握了吗?
3、在假期看电脑、电视之余，应多参加户外运动如打篮球、羽毛球，爬山、游泳，让眼睛和身体都得到休息和放松。
4、此外，不少青少年玩电脑的时候都距离过近了，福眼君提醒，这一距离以0.75米为宜，视线略微向下去看萤幕较佳。如果是高清大屏，则建议距离1米左右。
5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视、玩手机，更不要在强光或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。
6、台灯使用原则：选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。
7、短刘海，避免长刘海;及时治疗倒睫及上眼睑下垂。
8、饮食上也要注意些，不要摄入太多甜食，多吃水果、蔬菜、豆制品等。
9、如发现近视，应医学验光、科学配镜，特别是需及时验配具有控制视力加深作用的镜片(角膜塑形镜、RGP等)
10、青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长的较快的时候，家长要随时观察，长个儿时视力复查频率应三个月一次。
11、保证睡眠：中小学生每天应该保持10小时以上睡眠，高中生每天应保持9小时以上睡眠。
保定新视眼科医院
不要用眼距离过近。这是很多青少年近视的原因之一，用眼距离过近，会使得眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，就会发展成为轴性近视，也就是真的近视了。其次就是要注意，用眼要劳逸结合，不可以长期过度用眼。再有一点就是不要躺着趴着或者用不正确的坐姿看书。最后还要注意的是，不要在强光或者弱光下看书。此外还要注意保持足够的睡眠，使眼睛得到充分的休息。如果有时间的话，还可以多做一些眼保健操来缓解疲劳，保护眼睛。保定新视眼科医院
据武汉视防的专家介绍，我国学生近视眼发病率节节攀升已成为一个严重的社会问题。好在这一问题已引起党和国家及有关部门的重视，预防近视眼，要注意以下几点：
①要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。
②看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。
③看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。
对此美国瞳仁的眼科专家，经过不断探索和研究，采用日本先进制药技术，精选优质天然药用植物，高效补充眼部营养，改善眼部微回圈，促进眼部新陈代谢，提高眼部免疫力和抗氧化力，保证视网膜、晶状体、视觉神经得到充足的营养，保证眼部代谢正常进行，从而起到呵护眼睛，治疗近视的作用。
多视点眼科医生建议各位家长要督促孩子做好以下6点：首先要加强体育锻炼，增强身体素质，每天坚持户外体育活动一小时以上，第二，加强营养，适当增加维生素A、蛋白质等的摄入，保证儿童和青少年身体健康的需要。第三，书写看书要保持三个一(眼睛与书本距离保持一尺，身体与书桌距离一拳，握笔处与笔尖距离一寸)。第四，每天上下午坚持做眼保健操。第五，看电视、手机玩游戏连续时间30分钟后，间隔眼睛休息5∽10分钟。第六，减轻学生课业负担，尽量不要留太多的家庭作业。
2、近距离的用眼姿势一定要正确，近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼 30cm的地方。近视眼距离用眼的时候光线也要适中，过强或过弱都均会造成近视眼问题。因此预防青少年近视就应营造一个良好的学习环境，和正确的坐姿是非常之重要的。
这就需要日常生活中多注意了，比如，不要在暗处看书，看电视不要靠的太近，学习工作时间不要太长适当的休息
预防近视对青少年的健康非常重要，以下是一些建议：
控制用眼时间：避免长时间连续用眼，特别是在电子屏幕前，实行20-20-20法则——每20分钟看远处20秒钟，缓解眼部疲劳。
保持正确用眼姿势：保持适当的阅读距离，避免在光线不足的环境下阅读。
户外活动：鼓励孩子多参与户外活动，阳光中的自然光对眼睛健康有益。
科学配戴眼镜：如果已经近视，要保证配戴合适的眼镜，以减轻眼睛疲劳。
营养均衡：提供富含维生素A、C、E等对眼睛健康有益的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等。
保持充足睡眠：每天保证足够的睡眠时间，让眼睛得到充分休息。
定期眼科检查：定期带孩子进行眼科检查，及时发现并处理视力问题。
避免糟糕的用眼习惯：如揉眼睛、频繁眨眼等。
控制近视度数：如已近视，要及时纠正度数，以避免度数持续增加。
注意保护眼睛：避免长时间暴露在强烈的紫外线下，使用合适的防护措施如太阳镜等。
这些方法可以帮助预防近视，但并不能保证完全防止近视的发生。如果孩子已经出现视力问题，一定要及时就医，并按照医生的建议进行治疗和矫正。