为什么要健身，我自己就是活生生的例子。三年前由于健康问题迫使我走进健身房。那些年忙于生计三餐不继，忙来忙去，最后落得一身赘肉和一身毛病，心脏早搏，不敢侧躺压着心脏都会憋醒的程度，更不要说容颜，三十多岁看上去像五十多。我家孩子说我胳膊比别人的大腿都粗，一米五九的身高，体重达到一百三十六斤。经过一年多的减脂，我瘦了二十六斤，体重达到一百一十斤左右，虽然还不算太苗条，不都说好女不过百吗！但是最最关键的是健康了，心脏变好，肺活量也变大，原来走几步都累都喘变成后来的户外达人，这绝对是惊人的变化。我的健身经验呢就是一定要力量和有氧运动结合起来，光做有氧不行，身体代谢率会降低，以后停止运动会复胖。所说有氧运动包括快走，跑步，瑜伽，各种健身操，还有就是动感单车，我记得我最开始减肥时不掉秤，从骑动感单车才开始掉秤的，有时候都会掉一斤两斤的。力量说白了就是举铁，撸铁，什么哑铃，举重器什么的这些能练肌肉，有了肌肉人的新成代谢才会更好。希望在健身的路上大家一起努力。
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第1个回答 2018-11-15
健身可以让身体健康，活力四射。首先，健身给我们带来最直接的好处就是赢得健康的身体，长期健身，常见的一些小病基本上都与你无缘，比如说感冒这事，健身的人基本上很少感冒。据英国运动医学杂志报道，一星期健身5次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的几率降低了46%，此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%，实际上，这是由于健身可以有助于提高体内免疫系统！当然，健身也可以增加个人活力，据研究指出，每周健身2-3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度。
第2个回答 2018-11-15
我今年30岁，从20岁的时候开始接触健身，刚开始只是去跑步机跑步，每周去三次，每次跑30分钟左右。只是纯粹是为了防止身体长胖。后来几年因为长期坐着，很担心自己的腹部与臀部长赘肉，于是在跑步的同时增加了器械的力量训练，主要集中在腿、臀与小臂。这样坚持下去会让身形更佳顺条，虽然体重不轻，但是整个人看上去比较精神。健身不仅能够减肥、促进美丽帅气的身材形成，并且能够促进新陈代谢，排解压力，缓解衰老，促进身体健康。整个人的气质与气场都会变得不同。健身还能够改变不良的站姿，使身型挺拔。相信我，当你在跑步机上挥泪喘息，当你在动感单车上累的喘不过气来，当你躺在瑜伽垫上痛的咧着嘴，任何现实上的烦忧你都会忘得一干二净。
第3个回答 2018-11-15
可以帮助睡眠，增强记忆力。相信大家都有这样的体会，外出郊游或者旅游后，感觉睡得更香。而实际上坚持健身，似乎也有这种效果，可以让你睡眠更好，当然，不仅仅是劳累。美国国家睡眠基金会表示，不管健身的时间是在一天的哪个时间，不管是早上、中午、晚上，67%有健身习惯的人，深夜睡眠品质比没健身习惯的人好！因为睡眠好，健身还可以增强记忆力。有关研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加。
第4个回答 2018-11-15
晚上八点下班成了现在的日常，在距离健身房停止营业还有不足一个钟头的时间里，我也会想到用健身来填充我的生活。它逐渐成了一种不可或缺的生活方式。我把健身称之为一个“洗脑”的过程。为什么这样说呢？因为每次进去之前，脑袋里面都是一片浑浊，整个人也疲惫不堪。通过一个小时的推，拉，举，卷，拽。脑袋变得愈发的清醒，似乎脑袋里的那盘浆糊已经被洗刷干净，用打了鸡血和满血复活形容也不为过。现在，当身边有朋友说自己状态不太好，我都会推荐他去健身。实在没有条件时，抽半个小时找个地方去跑跑步也会轻松许多。大脑不是仅靠睡觉才能获得休息。当身体处于运动时，大脑也会进入放松的状态，继而消除疲惫。人的身体需要接受刺激，虽然训练的过程很痛苦，但是过后会觉得特别的轻松。正如推拿按摩一样，技师服务的过程会夹杂着一丝痛苦，一套完成之后，会觉得浑身舒坦自在。人在长期处于单一的状态环境时会感觉麻木，适时打破这种节奏，就能获得如获新生般的体验。
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