打算利用长期跑步的方法减肥，先从哪里开始瘦比较好？

Question

如题所述

Answer 1

经常长跑减肥的人几乎全身都会慢慢的瘦下来，这里也不存在先从哪里瘦和后从哪里瘦。但是从健康的角度来讲，如果我们的身体过于肥胖的话，那么我建议大家尽量要先把肥胖减轻一些再进行长跑减肥要好一些，因为如果身体过于肥胖的时候，我们跑步是会对膝盖的关节有损伤的，这是由于我们的体重会对膝盖形成压迫，造成膝关节的过度磨损，长期坚持有可能形成永久性的伤害。当然除此之外，长跑的时候尽量做到以下几点：

1、调整好呼吸

一般情况下，我们长跑的时候都是在户外进行的，这种有氧运动对我们身体是特别有益的，但是如果想要把这种运动长期的进行下去的话，我们在长跑的过程当中，就一定要学会调整呼吸，因为错乱的呼吸会导致我们长跑无法持续进行，而且对于我们身体的供氧也会有干扰，所以我们一定要学会调整呼吸，我们可以根据自身的实际情况来慢慢学习，比如说两步一呼两步一吸是大多数长跑运动员所坚持的。

2、注意补充水分

长跑这项运动是非常消耗我们身体当中的水分的，如果不注意补充水分的话，那么很有可能让我们身体当中的水分大量的流失，所以我建议大家在长跑当中尽量携带一些水，每隔一段时间就喝一些，不过这里需要注意的是，普通的水很难达到我们迅速补水的要求，运动补水应该是补充一些淡盐水。

3、长跑之前活动一下身体

最后一点我们需要注意的是，在长跑运动开始之前，我们应该尽量充分的把自己的身体活动一下，这样做的目的是预防长跑的时候我们身体受伤，如果我们在跑步之前，把身体的关节已经活动开了，那么即使在运动的时候摔倒的话，也不会受到多么大的伤害，至少不会让关节由于没有活动而产生强烈的扭伤。

Answer 2

利用长期跑步的方法减肥，首先要确认自己的身体状况适不适合跑步。对于肥胖的人来说，腰部是比较容易瘦的。一些特定的动作对瘦腰的速度还是比较快，也会使人有成就感，长期跑步会使得人整体看起来更加精干结实。

Answer 3

这个要看脂肪层的薄厚和分布情况，一般是先瘦靠近神经末梢的部位，那就是小臂和小腿，然后是大臂大腿，胸背，以及臀部 ，那么最后瘦的就是腹部了。

Answer 4

如果长期跑步去减肥的话，全身会瘦的比较均匀，不是从某一个部位开始瘦的，这种减肥方法比较管用，最重要的是要长期坚持。

Answer 5

当然是先从腿部瘦比较好，也更容易一些。如果长期跑步的话，对于瘦全身也有很大帮助，坚持下去，一定会瘦成一道闪电。