站姿对身型的塑造起到了非常关键的作用，正确的站姿会让腿型变得好看。
如果你见过模特队训练，一定看到过那些模特都是头上盯着个东西，双腿并拢靠着墙壁挺直站立。在这个站立的过程中，一定要双肩、屁股、以及腿部肌肉都紧紧地贴着墙壁，而且，双腿的小腿之间，还会夹着一张白色纸张，要求在半个小时的站姿训练中不掉下来。
之所以要贴着墙站就是为了两个字“笔直”，长期训练下来，你的腿部肌肉跟整个腰背线条都会开始慢慢变直，不会说呈现从侧面看驼着腰、往后挺着腿的现象。这对腿型的塑造起到的作用就是从侧面看，你的腿型的线条会非常美丽非常笔直。
有人就会问那么夹着白纸有什么作用。夹着白纸就是矫正O型腿。我们大部分的人，或多或少都会有O型腿的现象，有的人小腿中间空的厉害，有的人虽然不会说看起来奇怪，但是也不会直。夹着白纸，你就会不自觉的让两条小腿往中间用力，这样子，你的肌肉就会往小腿中间靠拢，往小腿中间长。如果你经常夹着白纸训练，小腿的肌肉就不会往外扩，看起来像萝卜一样，而是会往里生长，从正面看起来外侧没有多余的赘肉。
不过，站姿的训练来塑造小腿，跟跑步减肥是一个样的，不可能一蹴而就，需要一段比较漫长的时间。希望你能够坚持下去，不要三天打鱼两条晒网，也不要半途而废。我相信，只要你持之以恒，在半年之后、一年之后，你就会发现自己的腿型变得越来越完美。
爱美是女孩子的天性，但是，人人都有爱美的权利，现在，不光是女孩子爱美，男孩子同样也在追求美。但是，美不仅仅指的是面部的美，身体塑形同样重要。
很少有人天生拥有一双又长又白又直的美腿，但是通过后天的站姿一样可以拥有。
对于男孩子来说，塑造腿型就不是很难了。一方面是因为男孩子的腿型并不是很重要，另一方面男孩子的腿部多是肌肉。所以，男孩子平时要注意的就是运动完以后尽量给小腿按摩，要不然，小腿会变成肌肉腿，非常难看。
而对于女生来讲，要求就很高了。女生每天站立的时候，就得脚尖要踮起来，与地面成三十度脚，这样是塑造小腿腿型。晚上睡觉之前，平躺在床上蹬自行车，尽量坚持半个小时，这样大腿就不会有太多肥肉。
如果想要让腿变得长一点，可以试试拉筋。早上起床，弓步站立，让在后面的腿绷直一点，晚上睡觉前，同样的方式站立，也是弓步。每天早晚各五分钟，要坚持，半途而废是没有效果的。
也可以尝试身体平躺，然后让双腿笔直地抵在墙上，也就是说身体和墙成九十度直角，每晚睡前这样坚持30分钟，一个月基本见效，会发现双腿变直。
但是，无论怎么塑造腿型都要记得给腿部按摩，女孩子千万不能练出一双肌肉腿。看上去小腿都是腱子肉，一点都不好看。最后，祝愿每个女生都能练出一双漂亮的腿。
我曾经在油管上面看到过一个视频，就是一个油管博主他尝试连续三十天，进行小腿的锻炼而改变自己小腿形状，在经过30天的踮脚尖后他的小腿腿型有了明显的改变，小腿肌肉向上提了很多，小腿肌肉变得更加匀称，经过三十天的锻炼他的腿形有了很大的改变，再对比图中可以看出，三十天对于小腿的改变确实是非常明显的。
所以说在站立的姿势我们可以采取一种比较费力但是比较有效的方法，比如说学习这个油管博主，掂脚尖的做法，但是这种站法一有许多女生会受不了太大的运动强度，所以说我们提倡一种比较方便女生的站立姿势，把我们的脚踝，当做一个轴，然后利用脚尖的肌肉向上提起脚跟，这样没有垫脚尖的运动强度但是也可以起到同样的作用，会让你的小腿肌肉不断的收缩放松收缩放松。
还有一种比较省力气的方法，就是让你的腿型一直绷紧，这样的话，你的肌肉就会收缩的时间比较长，再放松一段时间之后继续收紧，你的大腿就会比较紧实，而且肌肉的形状也会比较好看。
但最初运用这种站立姿势时会有可能会让你的膝盖感觉到比较疼痛，所以说你可以买一些护膝，戴在腿上这样的话疼痛感能够明显的减少，在过一段时间之后你的膝盖就会自然接受这种疼痛，就不会感到那么的痛苦，而且你的大腿的肌肉也会更加的紧实，腿型自然而然就会变得好看。