喝凉茶，要么就是吃药。
上火其实是很多人都有过的问题，有时候稍微多吃点花生瓜子，第二天就能给你上火到想死，上火是我们最常碰到的小病。
有些人分不清楚自己是上火还是感冒，因为上火厉害了会让你喉咙特别疼，而这就会感觉头都是疼的。
于是很多人以为自己感冒了，不是去挂水，就是开始吃感冒药，但一点效果都没有，而这种情况明明喝点水就能解决的。
有些人觉得上火喝王老吉，或者加多宝就行了，毕竟广东出了名的下火茶，但其实这些都被冲的太淡了，就算你喝了也没有啥大效果。
你上火厉害了，感觉到不舒服了，就需要喝凉茶，凉茶有很多，但小可常喝的就是罗汉果，这个味道甜，而且下火特别厉害。
小可秋冬天经常会上火到鼻子流血，喉咙疼的不想说话，但只要喝两天罗汉果水就能改善这种情况。
还有胖大海，但是这个小可喝不习惯味道，它的下火效果跟罗汉果差不多。
如果你熬夜，吃辣，并且容易发火，平时就可以给自己泡上菊花茶，金银花茶，还有苦丁，莲子心，这些都是可以的。
喝下火茶，也能让你减少感冒的次数。
冬季干燥很多人都容易上火，如果上火了就要多喝水少熬夜，保持良好的作息，让自己的心情愉快起来。
前一阵子因为做实习任务就上火了。因为我特别喜欢吃辣椒，中午就吃了一份油泼面，然后就开始咳嗽嗓子疼，脸上也起了一个大痘痘，特别疼。等那个痘痘小点了，嘴里又有了口疮。我知道我上火了，所以在吃饭的时候就吃的比较清淡，多喝水，晚上也很少熬夜了。没过几天，我就好了。
在冬天因为天气干燥人们很容易上火，因为压力大也会很容易上火，我们要多喝水，多喝水是可以排毒的，不要吃辛辣的食物，也不要吃垃圾食物。保持良好的生活作息，调整好自己的状态。做到这些的话上火这件事情就会离你远远的了。
如果上火情况很严重的话，一定要去医生那里拿一点去火的药，吃了药之后也要休息好，这样你的病才会好的很快。
上火了，首先要做的就是忌口，要进行清淡的饮食，这样才能控制。一定不要吃辛辣的食物，比如说麻辣烫，麻辣香锅之类的。辛辣的饮食只会加重上火，甚至还会出现嘴上起泡的情况。上火的时候要多吃水果和蔬菜，因为这类的食物寒有的水份与纤维成分较高，能够抑制上火加重。
接着要做的就是一定要大量饮水，喝温开水这样才能够将火气顺着新陈代谢排除体外。而且人一但上火，本来身体就处于一个缺水的状态，如果不及时的补充水分，只会加重上火。而且在喝水的时候，不要小口饮，尽量做到牛饮，这样效果更佳。
当然，上火了之后，如果吃些药物，效果才是更明显的。比如说吃三黄片儿或者是牛黄上清片这一类的药物。第一顿吃的时候，可以比它的说明书稍微的超出一些计量，这样就会坏肚子，只要也坏肚子，那么火气就开始下降了。
上火的话那就一定要注意休息，还有就是要吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果。
上火的原因可能是因为吃辛辣的食品太多了，所以说这段时间你就不可以再吃这些辛辣和油腻的。可以多吃一些青菜，白菜之类的有营养的蔬菜。
还可以多吃苹果，因为苹果它是下火的水果。但是这段时间不能够吃橘子，我们都知道橘子是上火的水果。
还有就是要多喝白开水，多喝白开水不但对我们的身体有好处而且还可以去除病菌。总之就是好处非常多。千万不要去喝那些碳酸饮料和茶叶之类的水，这样的话一点也不好。虽然白开水它没有味道，但是多喝白开水对身体真的有非常大的好处。
还有就是一定不能够发火，要保持心情愉悦。这样的话才能够上火好的更快一些。因为本来就上火，如果你发火的话就是火上加火。发火对身体没有一点的好处，还会破坏心情。
现在正处于冬天天气干燥，空气中严重缺乏湿润的季节，我们极其容易上火，那么这个时候就要采取一些措施啦。
首先，在你上火的时候，一定要多喝水，不要觉得你的男朋友让你多喝水是在敷衍你，其实并不然，水是我们身体中最缺失也是最需要的东西，不要等到你真的口渴了才喝，自己准备一个杯子，有空的时候就抿上几口，保持足够的水分，火气就会慢慢的排出去。
其次，就是要注意自己的饮食规律和作息习惯了，不管你有多爱吃辣，在自己上火的时候也要忌口，辣椒虽然没有什么太大的坏处，但是好处也没多少，不仅容易上火，吃了还容易冒痘痘，吃的清淡一点，不仅可以预防上火，对我们的肝呀胃呀都有一定的改善的。
最后，如果上火实在严重的话，到医院让医生开一些下火要吃上点吧，因为不及时治疗很有可能引发一系列的不舒服，所以还是要当回事，早点康复起来。