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一、生机饮食的实践,可保持身体的洁净
1.鼓励多吃粗纤维食物,诸如:金针菜、空心菜、地瓜叶(带梗)、高丽菜、海带、竹简、牛蒡等,促进排便顺畅。
2.提倡多喝利尿饮料,诸如: 冬瓜汤、薏仁绿豆汤、鱼腥草茶等,促使排尿正常。
3.引导多做运动,诸如关节操、气功、元极舞等,促使排汗无碍。
4.主张食用自然无污染的食物,避开一切加工食品,诸如罐头、油炸油煎、含有各种不良添加物的食品等,确保身体避免吃进污秽与毒素。
只要每日均能排便、排尿、排汗正常,并慎选食物,身体就会保持洁净。二、生机饮食可将病态的酸性体质转变为健康的弱碱性体质
生机饮食强调吃素,不吃荤食,因为鸡鸭鱼肉均属酸性食物,愈吃体质愈成酸性,容易生病;生机饮食中的碱性食物,诸如芽菜、蔬菜、坚果、海藻、菇菌等,只要经常大量摄取,而节制地进食豆类与谷类(因为大部分的豆类与谷类属于酸性)。则身体就会逐渐转变为弱碱性体质,免疫力增强。不易生病。
三、生机饮食强调食物要多元化,使营养均衡完整
生机饮食常鼓励大家吃五谷杂粮粥、黄豆糙米饭、精力汤、五颜六色的生菜色拉、多种配方的果菜汁、形形色色的生鲜泡菜等。