第1个回答 2019-01-28
要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条,就是多练,除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作:方法/步骤 马甲线练习动作一:单脚直立支撑体前倾 马甲线练习动作二:徒手深蹲 马甲线练习动作三:俯撑交替提膝 马甲线练习动作四: 直臂俯撑变屈臂俯撑 马甲线练习动作五:跪姿异侧手脚起 马甲线练习动作六:侧身屈肘挺髋起 马甲线练习动作七:仰卧双脚屈膝腾空半身起 马甲线练习动作八:仰卧屈膝挺髋 马甲线练习动作九:仰卧举腿腿分合 以上9个练马甲线的动作每个动作做20个,一个星期至少练3次,坚持6个星期就可以看到效果。
第2个回答 2019-01-28
马甲线也就是腹肌了,这个挺难,要求你有很强的自控力,而且年龄上也有要求,年龄越大越难,慢慢来,先做有氧运动,慢跑快走什么的,然后跳绳,然后是针对性的腹肌锻炼,腹肌锻炼教程网上太多了,关键在于坚持。而且晚上不要吃的太多了,循序渐进。
第3个回答 2019-09-18
今天这组训练适合想要追求马甲线、腹肌的你,对收腹燃脂有明显作用。
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第4个回答 2019-01-28
首先避免一个误区,死练腹部练不出马甲线。马甲线更多的是瘦出来的,全身瘦,做适当的腰腹肌肉训练。