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运用情绪梳理七步法解决你生活困境的一个例子？
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推荐答案 2019-12-05
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心理学科普,
情绪
稳定
七步法
答：
一、反复深呼吸，倒数10秒
。情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸并倒数10秒。比如面试、
比赛紧张的情绪
、和亲人伴侣吵架焦躁的情绪、交流时愤怒或羞愧的情绪…都可以用这种方式逼着自己冷静下来，至少不会影响当下的境况，也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系。当你的负面情绪停留10...
情绪梳理七步法
答：
第一步：自我关怀
；第二步：探究自己真实需求；第三步：情绪ABC；第四步：与智者对话；第五步：核对；第六步：再次发生的行动计划（可操作，可量化，可执行）；第七步：收获总结。其中，自我关怀中，我们需要①：先让自己停下来，深呼吸，为事件发生时的情绪命名；②和身体进行定位，觉察当这种情绪出...
《不完美才美2 :情绪决定命运》——
情绪梳理七步法
答：
4.
情绪梳理
第四步: 与智者对话 选择一个智者,可以是一个具体的人 也可以是你信仰的宗教人物,或是其他任何让你感到安全、 信任、 可依赖的人, 也可以是一束光, 幻想的生物。 你可以问问你的智者, 对方为什么那样说, 那样做, 你的各种解读里, 哪种可能性是最大的。 与智者对话,通过层层对话,最终自己找到...
情绪梳理七步法
答：
这时，我们可以采用七步情绪梳理法来了解真实的自己。
第一步：自我关怀 首先停下来，深呼吸，给我们的情绪命名（愤怒、焦虑、悲伤、委屈、烦躁、失望、渴望
）。然后身体定位，找到让我们不舒服的情绪在身体的那个器官部位最明显（疼痛、紧张、憋闷、麻木、压抑、恶心）。最后把关注点放在身体不舒服的位置，...
情绪
决定命运——关于海蓝博士《不完美,才美2》的分享
答：
情绪梳理七步法是我的静修生的日常必备技能之一,大量地
运用
在他们的日常
生活
、工作和学习当中。实践证明,这种训练方法对于多种情绪的缓、扭转和深层需求的满足,都有很好的效果。
情绪梳理七步法的
具体适应症状:(1)当你因想起过去的某个人或某件事,导致自己内心起伏、难过、不安、生气、不舒服时; (2)当你因今天发生...
情绪
处理
七步法
答：
第四步：
梳理
完ABC后，可以找一个智者，跟他对话和倾诉。第五步：然后可以跟造成你负面情绪的那个人进行核对，确认他当时的话语真实想表达的意思。第六步：随后制定行动计划，避免再次陷入
情绪困境
。第
七步
：最后，记录总结你的收获。自我关怀的
方法
：1.“这是痛苦的时刻。”2.“痛苦是
生活的一
部分。
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