还是白开水解渴,因为白开水里面才是真正的“水”。
从健康的观点来评判,为了健康,为了正常生长发育,我们应该喝白开水,减少喝碳酸饮料、非100 % 果汁饮料、运动饮料、含茶饮料,和咖啡的次数。
除了健康因素外,白开水是能真正解渴的"水″。所以白开水实在是一种既解渴又健康又便宜的开心之水,我们何苦喝市售各式饮料,花钱来伤害自己的健康呢!人在只需要补水时,白开水是最好的饮品。
白开水绝大部分成分就是水,除了微量矿物质,经过煮沸,卫生得到保证,是人们日常最容易获得的也是最可靠、纯粹的水来源之一。不过人们喝饮品的目的未必只是补水,喝咖啡可以提神,喝茶可以品香,喝运动饮料可以迅速补充电解质,饮品存在即合理,说明人们有需求。
最解渴的还是白开水,饮料不能代替。
到了夏天,人体由于出汗等原因而大量失水,补充水分是十分必要的,饮用白开水是既健康又直接的方式。人体每日需水量与个体差异是分不开的,这其中就包括健康状况、运动量、从事职业、气候变化等因素,正常成年人每日约需3升水。
不能通过喝饮料来代替喝水,因为饮料里面主要是糖分和各种食品添加剂,大量糖分的摄入,会造成血糖的波动,长期以饮料代替水,糖毒性会抑制胰腺功能,从而造成糖尿病,而果汁饮料和碳酸饮料更应少喝为佳。
有些人长时间运动或者工作,出汗较多,体内钾、钠等电解质流失,可以补充一些功能饮料,或者在白开水中适当加入一点食盐和糖,达到补充能量的目的。水果中富含膳食纤维、维生素、果糖等大量人体必需的成分,适量吃水果能够促进人体健康,但水果中的水分含量却相对有限,如果单纯靠吃水果来补充每日所需全部水分,那摄取的糖分就可能要超标了。