第一:饮品
多喝高钙牛奶或者纯牛奶补充身体所需的蛋白质，但是要加热喝，并且在饮用前吃一些东西，避免空腹饮用，平时也可泡茶，如红枣+枸杞、蜂蜜水这类补气养血的饮品，在头一个月不吃或者喝带有阿胶成分的食物，因为阿胶属于大补的中药，人流后还比较虚弱，进补反而造成身体负担过重。
第二：水果
每天最少吃一种水果，最多不要吃多于三种或以上，要保证水果的新鲜，选择富含维生素C、B1、B2的水果，如橙子、猕猴桃、火龙果、苹果、哈密瓜、草莓等，每天饭后最好保证吃一个苹果。
第三：喝汤
在人流后，我们一定要注意对身体的调理，女性人流后一般会出现气血不足的现象，所以这时候喝一些补血的汤类对女性身体很有好处，这里为大家推荐几种：
(1) 荔枝大枣汤。干荔枝、干大枣若干。加水熬煮，具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
(2) 鸡蛋枣汤。鸡蛋2个，红枣若干，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。
(3) 乳鸽枸杞汤。乳鸽1只，枸杞若干，盐少许。将乳鸽处理好洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日两顿。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
(4) 参芪老母鸡汤。老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血效果。适用于子宫的调补。
(5) 大枣黑木耳汤。黑木耳15克，大枣15个，冰糖适当。将黑木耳和大枣用温水泡发洗净后放入小碗中，加水和冰糖适当，再放入锅中蒸1小时即可。每日服一次或分次食用皆可，吃大枣、木耳、喝汤。具有补益气血，十分适用于妇女贫血，流产后子宫的保养。
第四：菜肴荤素合理
除了以上这些，在饮食上，菜肴要注意营养的搭配，荤素合理，蔬菜多吃如白菜、菜花、西红柿等，肉类多吃鸡、鸭、鸽子、牛羊肉等。菜的样式不用很多，三种以内即可，也要注意饮食的适量，不要认为补就吃很多。
为了女性健康，请好好爱惜自己。
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