66问答网
所有问题
早餐午餐晚餐吃什么最好
如题所述
举报该问题
推荐答案 2024-07-04
早餐:馒头、面条、面包、麦片、稀饭等碳水化合物选一部分当主食,各种蔬菜水果选一二种,鸡蛋、牛奶、豆浆、肉类选一二种。
午饭:适当吃些小米、全麦、燕麦等,有助于预防便秘,喝些滋润的汤粥类,西红柿、肉类,吃些绿色的蔬菜,黄色的大豆、胡萝卜,黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
晚饭:晚饭要吃得清淡,不能肥甘厚味,适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类,少吃肥肉,还要保证食物多样性,多吃蔬菜和粗粮。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://66.wendadaohang.com/zd/s9isxDxUnp9s29isnD.html
相似回答
减脂一日三餐
吃什么
?
答:
减脂一日三餐吃什么?1,
早餐:燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个
。2,午餐:餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。3,下午加餐:下午的3~4点,增加一份低热量食物,补充能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者坚果一小把或者圣女果9~10颗或者黄瓜一根等食物。4,...
清淡饮食一日三餐
吃什么
答:
清淡饮食一日三餐早餐搭配:一个鸡蛋+全麦吐司片+一杯蔬果汁
;午餐配搭:
鸡脯肉+蔬菜水果+海货
;晚餐配搭:
一杯酸牛奶+新鲜水果+白米粥
。第一,早餐搭配:一个鸡蛋+全麦吐司片+一杯蔬果汁。早餐一定要平衡配搭,鸡蛋含有蛋白,为人体补充所需动能,切片面包提升饱腹感,蔬果汁可以推动胃肠的肠蠕动...
晚餐
适合
吃什么
晚餐适合吃法一览
答:
1、晚餐喝粥最养生
很多人都知道喝粥非常有利于消化,其实在晚餐的时候喝粥是非常好的选择,早餐来不及熬粥,但是晚餐的准备时间非常充分,可以熬一碗粥当作晚餐,而且还可以根据不同的时间和对象选择不同种类的粥。比如在夏天的时候,可以喝
绿豆粥
,清热解暑,到了冬天,可以喝红豆粥,养颜还养胃。如果...
晚餐吃什么好
答:
晚餐吃什么最营养,
应该多吃一些碳水化合物或者是含纤维比较多的食物,例如蔬菜、粗粮等等
,这样有助于肠胃蠕动,增加身体的消化能力,同时促进身体排便排毒。晚餐要简单定量 相比于早餐和午餐来说,晚餐更应该吃得简单些,一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。同时还要注意保证主食的进...
三日减肥食谱一日三餐怎么吃
答:
早餐
:一个苹果,一个煮蛋,一片全麦面包,一杯茶或黑咖啡
午餐
:150克炸牛排、一根香蕉、一杯茶或黑咖啡
晚餐
:1份煮熟的蔬菜、2块咸饼干、1杯茶或黑咖啡 提示:美女想要在三天内减肥,才能有好的减肥效果。除了上述减肥饮食外,他们还应注意锻炼,
最好
是有氧运动。每天坚持30分钟的有氧运动可以...
中午
吃什么好
答:
.第一套:星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:
绿豆粥
、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三 早...
大家正在搜
早餐中午晚上吃什么最健康
早饭午饭晚饭吃什么
早中午晚最适合吃什么
清淡的一日三餐搭配
一天正确的饮食结构
一日三餐不知道吃什么菜
正常人早中晚的食物
早饭中饭晚饭应该怎么吃
早饭和晚饭