您好,很高兴您看到了我的帖子。小弟在4月1就要比赛,是学校准备无意参加的。已经训练3天了,现在成绩比较不理想3000M 12分40左右吧,现在求短期提高速度和成绩的方法。即便没有人能帮助,我也感谢您观看此贴。