当晚上睡不着觉脑子胡思乱想应该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

晚上睡不着觉脑子乱想建议在睡前可以试试：1.泡脚，失眠者可以在睡觉之前用热水泡泡脚，让额头可以排下汗2.稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环3.喝牛奶 4.听音乐，适当听些可以放松心情的音乐。切记睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响；5.如果长期睡眠质量差多梦可以试试娇名梦安汤，健脾养血、宁心安神之效，可有效改善心神不安、惊悸，可以参考下。

Answer 2

胡思乱想，当事人控制不住，那就别控制，用头颈悬空睡，大脑只剩下一个念头的时候，杂念就消失了，如此反复训练，大脑习惯了清净，就不会胡思乱想了。
如有不明欢迎追问。追答

胡思狂想是一种习得行为，本质是条件反射，一般人没法通过控制来解决，但是可以通过一念定万念的头颈悬空睡训练，慢慢地建立新的反射习惯。
转移注意力的方法有很多，失眠的人做不到，只能通过被动的方式。
若有不明欢迎追问。

Answer 3

看看书，或起来做点儿事情，就可以停止胡思乱想了

Answer 4

一般来说在睡觉前可以先放空一下大脑，听一些轻音乐或助眠的白噪音。或者是通过体力的运动来让自己身体疲倦，这样可以加速你的睡眠。

Answer 5

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办