40岁女人如何有效的保养身体和皮肤？

Question

如题所述

Answer 1

40岁女人进行保养的方式有以下几点：第一、注意补钙，因为到了绝经期就很容易会出现钙的大量流失，而在老年患者会导致骨质疏松、骨痛等等相关的缺钙症状，所以在45岁之前应该积极的进行补钙，包括多晒太阳、吃钙片都可以。第二、良好的生活习惯，比如保持不要熬夜，心情开朗乐观，有效的对于精神压力进行疏解等等，都可以帮助进行调养。第三、适当的通过药物来进行，比如逍遥丸就非常适合，它具有平肝、健脾、补血，非常适合40岁以上的女人来进行应用。第四、注意饮食，减少高热量食物的摄取，特别是减少糖的摄入，以防止皮肤过度的老化等等。

Answer 2

第一，坚持运动
女人到了40岁，身体的各项指标已经开始下降，要想保持年轻，拥有一个好身体也是非常重要的。所以锻炼必不可少，可以去户外慢跑，散步等，保持身体健康是这个年龄段的第一步。

保持运动的中年女人，身材都会保持得很好，全身散发出满满的活力，每天都积极向上，给予身边的人一个好心情，这样的女人，哪有人不喜欢呢？即使到了中年，她们也会越来越受欢迎，与外貌无关！
第二，坚持微笑
在生活中我们常常发现，性格乐观的人，即使年过中年，但看起来仍然很年轻。而相反，生活坎坷，每天情绪低落的人，外表总要比实际年龄要老好几岁。

爱笑的中年女人运气也不会太差，不仅能让自己拥有一个好心情，还能让身边的人也拥有一个好心情，毕竟谁也不想天天对着一个黑着脸的女人，即使长得再好看的女人，没有表情或者黑着脸都是让人极其郁闷的。
所以坚持微笑的女人，即使到了中年，他们也会越来越受欢迎，与外貌无关！
第三，坚持学习
从小老师就说过：“活到老，学到老！”学习不仅能让人获得知识，也能提高每个人对世界的认知。热爱学习的人，浑身都会散发出一种与众不同的气质，让人如沐春风，哪有人会不喜欢这样的女人呢？

那么随着年龄的增加，你的容颜开始衰老，但是内涵却没有得到提升，最终还是会败给同龄女人。所以坚持学习吧，学习做一个更优秀的人，做一个睿智的女人！

Answer 3

40岁多做有氧运动 女性进入四十岁后，肌肉和关节容易出现僵硬和疼痛的现象，每周有规律地参加芭蕾舞、普拉提、瑜伽太极锻炼、游泳、简单基础的伸展练习和力量训练，不但能够有效缓解这些症状，还能够增强核心肌肉群的力量，让女性的脊柱和身体更稳定，减少摔跟头和受伤的风险，还能提高身体姿势的美感、平衡性、协调性、柔韧性和肌肉力量。
如果没有时间去健身房参加锻炼，或是经济实力不够，或是家中的空间太小，厨房也可以作为锻炼的场所。
如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足。
40-50岁增加皮肤养料 这个时期，由于激素平衡失调，皮肤容易脱水，面部开始松驰。
所以，及时补充水分和养料是首要问题。
早晚都应使用防皱、补水和再生类面霜，每周至少进行2-3次乳清浴。
为防止眼周围和嘴四周鱼尾纹的产生，应选用维生素E面霜和胶膜并有规律地进行按摩。
每天吃点蜂蜜，蜂蜜中含有许多有效的抗氧化物质，它的抗氧化功效高于维他命E和绿茶。
吃蔬菜水果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物，加上坚持适当的体育锻炼，保持平和的心态。
每天6~8个小时的充足睡眠可以消除肌肤的疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤的老化速度。
睡前涂抹除皱晚霜与眼霜，让肌肤在夜间也能吸收足够的营养。
普通的滋润型眼霜已经不适用了，应使用专业去皱、去眼袋的眼霜。
不使用过热的水洗澡，它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。

Answer 4

一、注重颈部保养
　　颈纹的出现最容易暴露女性的年龄了，同时也是最显老的皱纹之一。日常颈部保养和脸部皮肤保养一样重要。日常中，颈部和锁骨处使女性最容易忽略的保养部位了，长期经受紫外线和空气外界的刺激容易使颈部皮肤暗黄粗糙无光泽，导致肤色不匀。所以，特别是40岁女人每天外出也要做好防晒护理，日常使用颈霜保养颈部肌肤，以避免颈纹的出现。
　　二、注重肌肤补水
　　40岁女人如何保养皮肤呢？40岁女人抵抗衰老防皱做好皮肤补水保湿工作很有必要，皮肤干燥缺水会导致肌肤的自我修复能力和抵抗力下降，使皮肤出现干纹导致皮肤早衰。因此，不管是任何年龄段的皮肤都应该注重补水护肤，这也是抗衰老的重要步骤。
　　三、每周2-3次面膜护肤
　　对于皮肤来说，面膜是一款富含高效营养的护肤品了，具有强效护肤和急救问题肌肤的效果。所以，养成定期敷面膜的良好习惯有助于防治各种的问题肌肤出现。40岁女人可以每周敷2-3次面膜，例如抗衰老紧肤和保湿补水等不同功效型面膜交替使用，全面呵护肌肤，有助于提高皮肤的修复能力和细胞活跃度。

Answer 5

保养皮肤需要注意饮食习惯，生活习惯，充足的睡眠等。饮食习惯可以经常多吃一些富含维生素C，E一些新鲜的水果和蔬菜。经常有这样的饮食习惯，皮肤比较光滑水润。也可以经常喝牛奶，不管是牛奶还是酸奶，蛋白质的含量是比较高的，所以说对于皮肤也是有很好的养护作用的。饮食上不要经常吃一些辛辣的食物，经常吃一些辛辣的食物，就容易长痘痘或者是皮肤比较粗燥的，保证充足的睡眠，对于皮肤很好的作用的。如果经常熬夜会引起内分泌紊乱，内分泌紊乱皮肤比较暗，容易长痘痘。要多喝水，选择一些适合自己皮肤的护肤品也是有很大关系的。