有什么好的养生方法可以推荐给大学生？

Question

例如应注意些啥，一日三餐，若需要久坐又该如何呢，

Answer 1

我的养生建议有三点:
1、饮食：饮食习惯的好坏，直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收。食物多样，营养均衡；谷类为主，应多吃蔬菜水果，豆制品， 菇类 ，肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素。
2、运动：白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，要出汗才算。或者在晚上吃饭后一小时左右，到外面走一走，散散步，运动运动。
3、睡眠：养成良好睡眠习惯：
　　春季,早睡早起;
　　夏季,晚睡早起;
　　秋季,晚睡晚起;
　　冬季,早睡晚起;
　　建议晚上睡眠不迟于11点(到了晚11点这个时候要睡着)
　　一天有24个小时，每两个小时为一个时辰。从晚上11即23点到凌晨1点为子时。
　　子时为胆经当令（当令的意思通俗的讲就是值班，重点工作为排除毒素，重新调整）的时间，
　　所以，当我们在这个时段充分休息时，胆经便能更好的工作，这样，我们人体的五脏六腑就可以拥有较强的生发能力，人也就更健康了。

防止久坐伤身：
1、记住每小时要站立一次。
2、每天要做大约30分钟的运动。

Answer 2

早餐最好一个蛋，一杯豆浆喝一个面包，午餐丰盛点，吃多点蔬菜和杂粮，晚餐就简单点，最好是晚上睡觉时感到微微饿那种程度，宵夜就别吃啦，睡眠保证8小时啦，水真的很重要，每天的8大杯水更为合适~若需久坐，就要隔半小时货45分钟就要站起来走走，动动的~

Answer 3

其实养生是一件最简单不过的事情，只是被我们复杂化了，最好的养生方法，我们其实已经都心中有数的，就是你所知道的那样，一日三餐按时吃饭，不挑食，多吃蔬菜瓜果，少吃垃圾食品，多喝水，多运动，不熬夜，吃最简单最粗糙的食物就是最好的保健品，同样的，生活环境也不需要一尘不染，这样也会降低身体体抗力的，一切自然就行的了，

Answer 4

早起，早睡，运动，快乐

Answer 5

多喝水，多运动，保持作息时间，早睡早起。

Answer 6

大量喝水 按时吃饭 饭后4小时睡觉 我说的是晚上