一、尽情大笑：研究发现，开怀大笑能有效减轻压力，驱散烦恼，让紧绷的神经得到放松。
二、保证充足睡眠：现代人普遍睡眠不足。白天小憩或晚上提前入睡，睡前阅读一小时，不仅能提升精神状态，还有助于改善睡眠质量，效果甚至优于泡澡或按摩。
三、哼唱喜爱的歌曲：音乐能刺激大脑的兴奋中心，带来精神上的放松，其效果与美食和性爱相似。
四、整理居住环境：当家中报纸、杂志堆积如山，衣橱衣物成堆，尤其是工作上一连串的挑战时，一个整洁的环境有助于平静心情，集中精力。此时，做一些重复性劳动，如扫地、擦桌，有助于快速平复烦躁情绪。
五、勇于说“不”：对于不必要或不喜欢的事，不要害怕拒绝。
六、记录待办事项：将希望和焦虑的事务写下来，有助于内心的平静和思维的条理化。
七、逐项完成任务：同时处理多件事易导致精神紧张和血压升高。将任务按重要性排序，优先处理紧急和重要的事务，这样既能提高效率和准确性，也能使精神更加放松和专注。
八、散步于宁静之地：图书馆、展览馆、公园或纪念馆等地方通常较为宁静。在家附近找到这样的地方，经常去散步，让它成为心灵放松的私密空间。
九、参与志愿服务：帮助他人能让你暂时忘记自身烦恼，并能从更客观的角度审视自己的问题。快乐是相互的，在帮助他人的同时，也帮助了自己。志愿服务能带来多方面的益处——快乐、自信、健康、减压和满足感。
十、享受独处时光：热闹有热闹的好处，朋友能排遣寂寞，但独处也是生活中不可或缺的一部分。当你独自反思时，才能更清楚地了解自己真正想要什么，缺少什么，以及怎样才能过上真正快乐的生活。
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