中老年朋友除了去医院，如何保护血管，避免心梗、中风、心力衰竭等。日常生活中？不要被网上的谣言误导。医学专家会给你一些真正靠谱的建议。预防：保暖很重要。
对于中老年人来说，要保护血管，首先要常年保暖。
室内居住环境，建议保持在20~25摄氏度，夏凉冬暖。中老年人，特别是有基础疾病的人，一定不能冻，以防生理反射强烈，身体代偿不足，血压飙升。
保持身体温暖，集中在你的脸、脖子、手、头等部位。天冷的时候，你可以戴帽子、围巾、手套，甚至口罩。在寒冷的北方，建议老年人在户外用绳子或橡皮筋将袖子和裤子扎紧。
冬天，最好把老人洗澡时间调到中午温度最高，或者洗澡前用浴霸预热浴室；洗澡水温要适宜，太冷容易产生应激反应，太热产生大量热水蒸气，局部气压过低，容易引起头晕。
另外，老人晚上起床。冬天建议关好门窗睡觉，白天再通风。
这些保暖的努力，都是为了帮助缺乏身体调节力的老人，尽量不出现生理反射的危险。预防：吃半饱，少吃多吃。
很多人不知道饭后是心脑血管意外的高发期。
饭后，神经中枢会收到指令，将血液分配到胃、肠等消化系统，此时心脏和大脑的供血供氧会相对减少。吃多了横膈膜会升高，也就是“胃对肺”，影响呼吸功能。建议注重心脑血管保护的人，注意少量多餐。最好只吃半饱，一天的用餐次数可以调整到5~6次。注意不要在饭后匆忙参加活动。3.预防：做合适的户外运动。
锻炼能有效提高身体抵抗力。鼓励中老年人根据自身条件保持户外运动。快走、慢跑、游泳、打乒乓球、秧歌、健身舞、爬山、踢毽子、骑自行车等有氧运动。可以做到。根据自己的喜好和条件选择。
但中老年人不宜做紧张运动，如剧烈转身、做仰卧起坐、弯腰够脚、器械锻炼、举重、跑马拉松等。对抗性的篮球和足球不利于保护身体。
在运动掌握方面，患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人一定要注意适量运动。一般运动后心跳每分钟100~120次是正常的。如果血压高于180毫米汞柱，就不要去户外。心脏不适的人也应尽量避免剧烈活动。如果心跳过早，他们不应该跑。
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