如一个有个患自恋型人格障碍的亲人,对一个家庭来说是一种不好的体验。自恋型人格障碍是一种心理健康问题,自恋者往往难以抱有对家人的同情心、同理心、包容、尊重甚至责任感。所以你会发现自恋患者逻辑混乱,捏造事实,颠倒黑白,把自己内心最不想承受的负面感受丢给你,让你产生自我怀疑和羞耻自卑体验。以下几个建议希望能帮您应对自恋患者的家人。
1、保持距离
包括保持物理距离和心理距离。如果你已经经济独立,Zui好的办法一定是离开。不要期待自恋型人格障碍可以改变!他们是不可能改变的。
如果你尚未成年,需要在经济上依赖患有自恋型人格障碍的家人,可能在物理上就很难保持充分的距离,那么保持心理距离。心如一块坚硬的石头,让自恋型人格障碍的家人觉得你冷淡、无价值、无趣,是一种自我保护。
2、关注自己,觉察自己的感受
自恋者需要持续的关注和认可,他们总会说些什么或是做些什么来吸引你的注意力。
有的会用攻击、贬低你的方式来挑起你的情绪,有的会示弱、或是让你觉得你伤害了他的方式来引起你的关注和关心。
我们难以避免会被扰乱注意,不自觉地踏入陷阱,去满足对方的需求。
而良好的自我觉察可以帮助你摆脱这些干扰。多多问问自己,当下有怎样的感受,这些感受来自于哪里。
关注自己的感受,可以让你能暂时从自恋者的情绪需求中脱离出来,以免总陷在负面状态中。
若很难保持理智,也可以寻求心理咨询的帮助,在专业人士的帮助下更好地看清关系中的自己。
3、对自恋型人格障碍的家人的不当教育,秉持“回避和退让”的原则
1)不要对自恋型人格障碍的家人展示你脆弱和烦恼,减少对他们的需求与依赖,否则那会成为日后攻击你的痛处。
2)切莫与自恋型人格障碍的家人争吵,不要自我辩护,以免遭“皮肉之苦”。他们都是辩论高手,丝毫不会在意你的感受。
3)不要试图与自恋型人格障碍的家人讲道理,他们是没法共情的。
4)不要对他们心软。
作为一个患有自恋型人格障碍的家人,经历可能会非常复杂和具有挑战性。自恋型人格障碍的人往往表现出过度夸大自我,对自己的重要性和成就过分自负,并对他人的需求和感受缺乏关注。这可能导致家庭中的紧张关系和冲突。
首先,作为家人,我们应该理解自恋型人格障碍并接受现实。这意味着我们必须承认这种障碍可能会对家庭关系产生负面影响,并努力保持冷静和理性。避免对患者的行为产生过度反应或过度纵容,而应该试着保持平衡。
其次,建立良好的沟通是非常重要的。与自恋型人格障碍的家人进行开放和坦诚的对话,可以帮助他们了解他们的行为对家庭和他人的影响。但要注意,避免指责或攻击的语言,而是尝试使用“我”语句来描述自己的感受和观察,以避免加剧紧张局势。
此外,建议寻求专业帮助。寻找心理学家、心理治疗师或精神健康专家的指导和支持,可以帮助家人更好地理解和处理自恋型人格障碍。专业人士可以提供合适的技巧和策略,帮助家人处理与患者的相处之道,并提供必要的支持。
最后,要记住照顾自己也是至关重要的。与患有自恋型人格障碍的家人相处可能会带来压力和挑战,因此保持自己的心理健康和福祉是必要的。寻求支持群体、参加心理健康活动或与朋友分享经历,可以帮助缓解负面情绪和压力。
总的来说,处理患有自恋型人格障碍的家人是一项复杂的任务,需要耐心、理解和专业支持。重要的是要保持平衡、建立良好的沟通并照顾自己的心理健康。