有妈妈表示，生完宝宝后，每天梳头发，看着缠绕在梳子上的头发，仿佛自己得了不治之症，总感觉自己就快要秃了！
其实，“产后脱发”是非常常见的，并不是因为生病了，大约有1/3的妇女在生产4个月后会有掉发的现象，一般会持续3-8个月左右就会好了。
当然，为了预防这个现象出现，以下四招建议试一试。
均衡营养
产妇产后气血虚弱虽然不是脱发的主要原因，但是却会让宝妈头发掉得更快。如果不够注意饮食，很有可能在一年后，脱发情况还会继续发展。
所以产后脱发严重的宝妈则要多注意补充铁质、碘质、植物蛋白、新鲜蔬菜和水果、补充维生素E，这些营养对于新发的生长很有帮助，同时要避免吃过于油腻的食物。
呵护头发
当然产妇产后还要注意一些小细节，也能减少头发掉落的问题。
比如，避免大力梳头，避免将头发扎得很紧，生完宝宝后一年内，不要频繁的烫染头发，使用吹风机吹头发时，避免吹风机头部距离宝妈头部太近。
按时洗头
生完宝宝后，不建议宝妈长时间不洗头，按时洗头可以清除掉头皮上的油脂代谢，保持头皮清洁，有利于新头发生长。不然，头皮油脂堵塞毛囊，就会加重掉发。
不过，妈妈洗头的时候应该选择温和无刺激的洗发水，洗完头后适当用一些护发素来保养头发，会给头发输送一定的营养成分，缓解掉发。
保证睡眠
睡眠质量的好坏直接关系着内分泌系统的平衡，如果睡眠不足，睡眠质量差，则导致内分泌系统失调、情绪低落等等，从而引发严重脱发。
所以妈妈要尽量避免熬夜，保证充足、高品质的睡眠。另外，妈妈们不需要对产后脱发的现象太过于担心，因为大部分情况都属于暂时性的脱发。
如果脱发的情况实在让你难以接受，那么不妨找医生确认一下是否需要治疗，一方面能让自己求得心安，另一方面也能减少自己的压力，让带娃的过程少一份糟心事。
产后脱发，不是什么太严重的事，宝妈们要放松自己的心情，在日常生活中也可以好好护理自己的头发，这有助于新头发的生长，也可以缓解脱发的现象。