更年期补钙吃什么好？吃钙片好吗？

如题所述

推荐答案 2020-05-27

钙是人体必需的矿物质营养素，每天需要约700mg的钙进入骨骼。但是进入更年期后，女性卵巢荷尔蒙分泌减少，从而导致缺钙，出现钙缺乏症状，因此建议更年期进行适量的补钙。补钙可以预防更年期骨质疏松症、腰酸背痛，腿脚麻木、睡眠障碍等症状，常用的钙片有钙尔奇D、迪巧等。同时，建议摄入食物补钙，比如牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻等。补钙的最佳时间是睡觉前，最好是晚饭后休息半小时进行补钙，补钙的同时建议补充维生素D。建议更年期缺钙患者，多增加户外活动，增加日照时间，促进人体对钙的吸收。禁忌饮用碳酸饮料，少吃高热量食物。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://66.wendadaohang.com/zd/s2xpD2ps922Ui9Ux2D.html

其他回答

第1个回答 2020-05-27

更年期进行补钙，市场上的钙片都可以食用，需要在医生的指导下，根据自身的情况选择一定的剂量钙进行补充。可以吃液体钙进行补钙，液体钙进入人体后容易被吸收，可以更快，更好的达到补钙的效果。

第2个回答 2020-05-27

吃什么钙只要补钙都好。胶囊的最好。

第3个回答 2020-12-23

相似回答

中年妇女补钙吃什么答：中年妇女补钙建议是食补和钙片结合来补钙。食补补钙通常可以吃牛奶、豆制品，鱼汤、蛋类、海带、绿叶蔬菜，这些食物补钙效果都是挺好的，适合中年妇女补钙。钙片补钙常用的有钙之缘片，改善中年妇女更年期的各种缺钙症状，同时也可以有效改善睡眠，补钙效果是挺不错的。服用钙片补钙的同时，平时多注意出去晒晒...

更年期补钙吃什么好?吃钙片好吗?答：补钙可以预防更年期骨质疏松症、腰酸背痛，腿脚麻木、睡眠障碍等症状，常用的钙片有钙尔奇D、迪巧等。同时，建议摄入食物补钙，比如牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻等。补钙的最佳时间是睡觉前，最好是晚饭后休息半小时进行补钙，补钙的同时建议补充维生素D。建议更年期缺钙患者，多增加户外活动，增加日照时间，...

更年期补钙吃什么好答：建议还是食补，营养品都是坑爹的，食物补钙比药物来得更安全，像奶制品，虾皮，豆制品，还有排骨汤，这些都是补钙佳品，另外还要多晒太阳，做户外活动，辅助钙质吸收利用！身体调养是一个长期的过程，不要总想着特效药，欲速则不达。

中年妇女补钙吃什么好答：中年妇女补钙吃什么好最好的是食物，吃点豆腐豆浆，鱼鸡蛋，海带牛奶等等，这都是最好的选择。

更年期补钙吃什么?答：生活中很多东西可以为我们提供丰富的钙质，乳类与乳制品，豆类与豆制品，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮含钙质较多，平时应适当吃些杂粮。如果平时偏食或担心自己难以掌握摄入钙量，不妨服用一些钙片，既简单方便，又可以量化。钙是人体不可或缺的营养素之一，儿童发育需要钙、妇女和中老年人也必需补充钙...

更年期吃什么最补钙答：日常的食品当中，豆类尤其是大豆的制品，是含有大量的钙质，同时花生、芝麻、海带等也是补充钙质最好的来源。但日常生活中，更年期女性可以多吃豆腐，因为大豆中含有植物性的雌激素，对更年期的骨质疏松防治也是有很好的作用。

大家正在搜

更年期妇女补钙吃什么钙片好更年期补钙吃什么牌子的钙片好更年期吃什么钙片好更年期补钙吃什么最好中年女性补钙吃什么钙片好女人更年期吃什么钙片效果最好啊中老年人补钙吃什么牌子的钙片好更年期补钙哪种钙片好吃什么钙片补钙最好