怎样才能有效的缓解膝盖酸痛呢？

Question

如题所述

Answer 1

脚后跟着地后休息2-3秒，继续做1-2的动作，反复做20次。记得要坚持做才有效。以上运动以20次为1组，早晚各做1组，也就是1天做2组。有能力的人，可以做3组以上。做起来吃力的人，可以先从5-10次做起，然后慢慢接近20次。让膝盖酸痛的腿进行活动是本套操的目的，但另一条腿也要锻炼。

Answer 2

膝关节酸痛有很多种原因，想要缓解酸痛，先要了解膝关节酸痛的病因。比如要是运动过度或者过于劳累，对于这种情况一般问题不大，只要休息制动,随着时间的推移，让它慢慢恢复就行了，如果症状严重，可以考虑口服一些非甾体的药物。还有一种方法，就是刚刚剧烈运动以后，可以放松肌肉，人躺在床上，脚翘在墙上，用手放松大腿小腿的肌肉。

Answer 3

天冷或阴雨天气时，戴上护膝就能够缓解膝盖的疼痛感，一方面能够起到保暖的效果，另一方面能够给膝盖一定的支撑，不过护膝不宜长期穿戴，不然会导致腿部血液循环不好，引发其他问题。

Answer 4

膝关节酸痛可以是由于劳损或者长期不良姿势引起的。对于这类患者，热疗、水疗等物理治疗的方法都可以起到缓解酸痛的作用。同样起着缓解作用的物理治疗的方法还有超声波和针灸等。另外采用活血化瘀的中药来缓解也是有一定效果。

Answer 5

随着年龄的增长，或者膝关节使用过度，容易导致膝关节的软骨磨损，从而发生膝关节的老化，这种情况会引起膝关节的酸痛，尤其是对于年轻人或者中老年人，很多人会发生髌骨关节的软化症，比如上下楼梯过多或者下蹲的过多，会产生，关节的摩擦，从而引起髌骨关节软骨磨损，对于这种情况，尽量避免上下楼梯和下蹲的活动，可以到医院配一些，硫酸氨基葡萄糖胶囊。