总是失眠怎么办？！！！

Question

我19了，从即将上高中那个暑假就开始晚上玩手机、看电视或者听电台到12点多才睡觉，到了高中也总是工作或者听电台到深夜，一开始晚上12点听中央台的千里共良宵听着听着就困了，可是到了后来就是越听越兴奋，一直听到2点节目结束，仍旧是一点睡意都没有。我的脾气性子很不好，暴躁、任性、蛮横、固执、不懂事，所以一到了很晚都睡不着的时候，就会很着急，很想砸桌子、摔东西。数羊的方法对我来说似乎作用不大，因为我根本静不下心去数。。白天就不能睡觉，一旦睡着了晚上就很难入眠。高考以来，我已经好几个晚上在3点半之后还毫无睡意了。出分的那个晚上我更是彻夜未眠。。。因为分不高，我最近几天很纠结是听父母的8月份去报专科志愿，还是随着自己的意愿去复读再来一年，晚上睡觉时也忍不住去想，越想越烦。。我现在就有这么严重的失眠，上了大学到宿舍我还睡不睡觉了，结婚之后是不是还要和未来的他分房间睡。。。安眠药我不敢吃，我对药不放心，而且我睡觉就不能离开棉被，一换毛巾被就更不好睡觉，所以现在一直是开着空调或者电扇，盖着棉被睡觉。。我几个月前被查出是乙肝携带者，目前各项指标还算正常，不过，如果再这样下去的话，迟早还是会恶化的。。。怎么办，总是失眠。

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
祝你好梦。。。。追问

习惯晚睡了，就算是早点上床睡觉，也会睡不着的。。昨晚我一晚上没睡，一会八点半还要去上课。。

追答

用手机聊天，和陌生的网友说说话，时间不知不觉的过去，你也会感到疲倦，慢慢的入睡。乙肝携带也不可怕。注意自己的饮食，自己知道就行，不要到处说，免得遭受歧视。

追问

熟悉的朋友都不知道我是携带者的。

Answer 4

你这样子折腾，身体肯定是不行的，人体排毒是有时间表的。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒 动作已走到肺；不应滥用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排大便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前。养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
你长时间熬夜各个脏器都得不到休息，当然会影响身体。另外不要给自己太大的压力，电脑和手机不要多玩，晚上10点半的时候关掉电脑和手机准备睡觉，放点轻音乐试试。还是不行的话催眠的方法也可以自己做来试的，只要你有决心改掉失眠总是有办法的。最好不要吃安眠药，会有依赖性的，你才多大啊？只要你睡眠调整好了脾气暴躁这些慢慢就会好。
祝好运！追问

我是不是可以吃一点排毒的药啊

追答

最好不要吃药，你这样的年龄饮食注意点营养，多吃水果蔬菜，保持营养均衡。坚持半个月身体就会有明显好转，睡眠时间自己一定要强制自己改掉！！！
你这样的年龄新陈代谢各方面都强，是很容易恢复健康的。
祝好！

追问

嗯嗯，谢谢，也祝你健康哦。

嗯嗯，谢谢，也祝你健康哦。

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Answer 5