樊登知识超市—38.邵一鸣---管理你的情绪（完结） 可以作为参考
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有没有那么一瞬间，你因为焦虑，愤怒，暴躁，大脑一片空白，失去思考能力。之后，后悔又冲动，但也没卵用，是不是你？全网都在教提高情商，但都忘了，提高情商的前提是要有情商，而情绪稳定才是一个人有情商的基础，你连情绪都控制不了，你再跟我谈啥情商。如何有效控制情绪，让理性占领高地。
第一，当他是条狗。你们肯定都听过这个例子，一个人被骂的很惨啊，别人就会问他你为啥不骂回来呀？他就会说：狗咬你一口，你会咬回来？就是认知啊，那很多时候你的爆炸根本没必要啊，显得你格局小了呀，臭妹妹给我做大格局女主。
第二，学会分析情绪。比如你男朋友跟你说：“媳妇儿，我们当地同事小丽买了根口红，可好看？你也整一个呗。”正常女生是啥样：“她好看？你跟她过去吧，嫌我丑是吧。”然后你俩就吵架闹分手，你工作不顺，他心烦焦躁，大可不必？聪明的女孩子会把这句话当作把柄，然后反问他，“哎呀老公，跟口红你们公司小丽擦起来一定很好看。”暗示他，让他羞愧，让他知道自己说错话了。
第三，默数十个数。那很多时候，我们的爆炸那只是几秒钟，血冲颅顶，让你挨过这几秒钟，你的情绪就会逐渐恢复平静啊，记住，永远不要在最冲动的时候做出任何行动，当你察觉你要爆炸的时候，先在心里莫属十秒。这十秒，别人会让你冷静下来，但是我觉得这十秒你想一想，怎么骂她。记住，一般让你情绪失控的人不是什么好人，你就给我想想怎么骂回去，我告诉你，这十秒你挺过去，你能爽十天。
除了这三点，我再教你们两招，随身能用的，一，随身带个镜子，情绪失控的时候，你就把镜子拿出来照照你自己看看自己呲牙咧嘴，面目狰狞的样子，这样你能找到对象？第二点，多读书，多看报，少吃零食，多睡觉。