每天早上起床之后,发现枕头上面掉落了很多头发。洗澡的时候,手指轻轻刷过头发,都能带下来几根头发丝儿,就更不要提每次梳头时候的惨状了。眼睁睁的看着自己的头发一天天减少,就连发际线也开始逐渐出现后移的迹象,秃顶的几率也比别人大了很多。
虽然说掉头发是一个很正常的生理现象,毕竟人每天都是在进行新陈代谢的,但是如果头发掉的太多,就不是那么正常的,很有可能是身体出现异常导致的。有可能是疾病影响的,当然也有可能是因为身体缺少某些营养物质。
经常掉头发的人,可能缺乏五种营养元素,及时补充,或能避免秃头
体内缺少蛋白质
蛋白质可以说是非常重要的一种营养物质了,虽然可以从很多食物中获取得到,但是现在人都喜欢保持身材。尤其是到了夏天,为了能够让自己的身材曲线变得更加苗条,往往会严格控制自己的饮食,一些含有蛋白质的食物都少吃。
久而久之就会导致身体严重缺乏蛋白质,头发无法及时吸收到营养,这样很难生长出新的头发。甚至还会影响到头发的质量,造成发根变细,这样掉发的几率就更大了。
建议经常掉头发的人,可以多吃一些富含优质蛋白质的食物,比如说鸡胸肉、鸡蛋以及鱼类、肉类食品。
缺乏碘元素
一般来说,碘元素基本是和甲状腺功能联系到一起的。如果甲状腺功能强大的话,那么头发的质量一般也能得到保证,头发长得不仅快,而且颜色乌黑,比较有光泽,掉发的情况就更少发生了。但是如果一个人身体内严重缺乏碘元素的话,不仅会影响到甲状腺的功能,同时也会造成头发的掉落。
建议经常掉头发的人,可以多吃一些富含碘元素的食物,比如说海带、紫菜以及牡蛎之类的食物。
缺乏维生素B
在现实生活中,人们往往比较喜欢补充维生素C,不仅喜欢吃各式各样的新鲜水果,还会单独去购买一些维生素C的保养品,从而忽略了身体对维生素B的吸收。和维生素C一样,维生素B也是一种人体必需的营养物质。而且这种营养物质和头发的生长有很大的关系,如果经常掉发比较严重的话,就更加应该补充一些维生素B了。
建议经常掉头发的人,可以多吃一些富含维生素B的食物,比如说豆类以及牛奶和动物的肝脏之类的,香蕉中的维生素B含量也不少,平时可以适当多吃点。
缺乏维生素D
人体如果长期缺乏维生素D的话,就很容易出现脱发、掉发的情况,甚至还有腿脚方面的问题。因此如果感觉到自己的腿脚越来越不方便,并且还有掉发的迹象发生,那么首先要考虑的不是补钙,而是要补充维生素D,因为身体缺乏维生素D的话,会影响到钙质的吸收。
建议经常掉头发的人,可以多吃一些富含维生素D的食物,比如说牛奶和大豆,以及一些鱼肉。
缺乏铁元素
铁元素最大的作用就是造血,但是和毛囊细胞的分化也是有一定关系的。如果身体长期缺乏铁元素的话,很容易就造成掉发,那些长期不吃肉,只吃素菜的人,掉发的情况一般都比较明显,主要就是因为他们体内的铁元素含量较少。
建议经常掉头发的人,可以多吃一些富含铁元素的食物,比如猪血、猪肝以及木耳、紫菜之类的。
综上所述,经常掉头发的人,可能是身体内缺乏了一些营养物质,有可能是缺乏了维生素B以及维生素D,或者是缺乏铁元素以及碘元素之类的。
拥有一头乌黑浓密的头发是很多人的梦想,而这个梦想恰恰反映了不少人都被头发问题所困扰的现实。其中脱发问题尤为严重,一到洗头、梳头的时候,很多人就忍不住地心惊胆战,看着一缕缕脱落的头发,心疼不已。造成脱发的原因究竟是什么呢?如何能有效缓解?下面就为大家详细分析一番。
首先,我们要知道由于人体头部的毛囊处在不同的生长时期,每天约有百分之一的毛囊处于休止期,因此,出现少量的头发脱落,是正常的新陈代谢的结果,不必过于紧张;但放一段时间内出现了头发大量脱落,就要当心了。首先要考虑的是否为疾病带来的并发症状,头部皮肤疾病、甲状腺疾病、贫血等问题,都会导致脱发,这时,只要将疾病治愈,脱发自然就能缓解。
此外,过度烫染、不正当的护理也会导致脱发,烫染头发可以修饰我们的外观,但一定不能过于频繁。在烫染的过程中头发表层会受到破坏,长此以往,头发缺少外层保护,极易导致脱发问题。
在日常清洗头发时,也要注意,根据自己发质每1~2天,使用温水洗一次头即可,洗头是用指腹在头皮画圈的方式轻轻揉搓头皮,避免用力抓挠,这会严重损伤毛囊,造成头发脱落。
再者,长期熬夜也会造成脱发问题的出现。因为这种习惯会导致人体内分泌失调,甲状腺功能异常,造成头发变软、脱落的问题,因此在生活中一定要合理安排作息。
除此之外,营养的全面摄入也相当关键,只有充分补充了毛发生长所需的营养,才能保证它的健康生长。而由于饮食习惯的不健康,或出于减肥的目的,很多人都存在膳食结构不完整,营养摄入不全面的问题,这也成为了最容易被人忽略的一个脱发因素。
那么,都有哪些营养物质是必不可少的呢?
微量元素铁、锌等物质,直接影响着毛囊细胞的分化,摄入不足会导致发质脆弱、头发脱落等问题。因此在饮食上要多吃海鲜、动物内脏、精肉、坚果等富含铁、锌的营养物质。
维生素A、维生素B、维生素D是稳定人体代谢,调节内分泌的重要物质,对维护头发的健康也异常关键,在饮食上我们要多吃各类蔬菜水果,以保证多种维生素的足量摄入。
含硫氨基酸的蛋白质是构成头发的重要组成部分,因此,足量的补充可以强健发质,防止脱落。这种营养物质大量存储于鱼类、豆制品、奶制品里,在日常饮食中,一定要多吃这些食物。