为了健康,平时我们经常被叮嘱要多喝白开水。事实上,多喝白开水也给我们带来了很大好处,特别是在一些小病上,例如患上了感冒,多喝开水不用吃药我们就能康复。不过,凡事都有度,有些人担心喝水太多对健康有影响。那么,白开水喝多了有什么危害?下面咱们就来看看吧。
1、水喝多了,会增加肾脏的负担。我们都知道我们是通过尿液来排毒的,那尿液的主要的组成部分就是水,而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的,因此,如果喝水过多,就意味着肾脏的过滤就更多,就会增加肾脏的负担。
喝水也要掌握一定的量,而且不能喝的太急,应该像品茶一样慢慢的一口一口的喝,才能真正的补到身体里。
2、饮水过量会引起水中毒。这又是怎么回事?我们先来了解一下水中毒,人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,如果我们摄入水的量超过了这个标准,或者喝水的速度超过这个标准,那体内就会出现水过剩的现象。
而过剩的水分就会使细胞膨胀,继而引起脱水低钠症,临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,这种中毒的症状是全身的,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
每天喝多少水?
既然水有这么重要的生理功能,《中国居民膳食指南》建议成年人正常每天饮用水量1500~1700ml,也就是我们平常用的一次性纸杯差不多7~8杯。如果作业在高温环境、运动、劳动等出汗较多,可以酌情增加饮水量。
什么时间喝白开水最好
首先,早上六点半时,一整夜的睡眠过后,身体会发出缺水的警告,在起床之后就饮用大半杯的白开水,可以帮助肝脏解毒已经肾脏排毒,并且可以预防便秘,帮助肠道清洁。
接着,八点半时,早晨从起床到准备结束去办公室上班的途中,时间是特别紧张的,情绪也同样紧张,脱水现象就会无形中在身体里出现,因此到了办公室之后,就要让自己喝一杯二百五十毫升的白开水补充水分。
十一点时,应该已经工作了一段时间,这时一定要在舒展身体的同时,让自己喝今天的第三杯水,补充已经流失的水分,同时也能放松自己此时紧张的心情。
中午吃完午饭四十分钟后,也可以喝一些白开水水,可以帮助身体进行消化,同时还能够维持身材。
下午工作之余休息时,也要补充一点半白开水,帮助自己的头脑清醒放松心情。
五点半后,离开办公室下班之前,再喝一大杯水,以至于增加饱腹感感,这样吃晚餐时,就不会有暴饮暴食的现象。综上所述,人体一天的基本需水量就已经大约达到两千毫升的水分,
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