第1个回答 2014-04-27
哺乳期的新妈妈特别要注意优质蛋白质,钙、锌、铁、碘和B族维生素的补充,还要注意各种营养素之间的合适比例。按要求,蛋白质、脂肪、碳水化台物的供热比应分别为13%~15%、27%. 58%~60%。 新妈妈应在每天早晨喝些新鲜的纯果汁,这样可以帮助补充体内的维生素。 适量增加食用油、坚果,黄油,动物脂肪、海鱼等食物,以促进宝宝大脑发育及视网膜的形成,提高免疫力。 •多吃些谷类食物、水果等零食,从而不断地补充热量。 •只要感到饿,就要吃点东西。平日偏食,尤其是吃素食的新妈妈更要注意,如果营养素不够全面,就会对宝宝的身体造成负面影响。 总之,新妈妈要知道,宝宝的营养是从你那里获得的,你所摄入的是两个人所需的营养,只要调理好自己的饮食,就能保证宝宝的营养。
第2个回答 2022-07-12
哺乳期的妈妈首先想要补充营养,可以多吃一些蛋白质比较高的食物,比如鸡蛋,瘦肉,排骨,汤,猪脚汤,同时也可以补充一些其他的维生素,可以多吃一些新鲜的水果,比如橙子,猕猴桃,苹果同时也可以多吃一些,动物的肝脏能够补充身体所需要的血红蛋白,防止产后失血过多造成贫血,平时一定要通过合理的饮食,充足的睡眠,以及适当的运动来帮助妈妈们恢复身体的健康。
第3个回答 2022-07-11
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哺乳期只要均衡营养,增加辅助的零食、硬壳果,奶水营养就很丰富。哺乳期妈妈吃饭供养着自己和孩子,需要注意孩子的营养问题,单靠一日三餐,摄入量不够,哺乳期妈妈可以少量多餐,每天增加至4-5顿饭,清淡少添加剂,注意蛋白质、脂肪、淀粉、微量元素的摄入。
哺乳期妈妈可以适当吃零食补充营养,如硬壳果核桃、榛子、松仁、花生等,都可以选择。大枣、苹果这类水果也可以选择,食物中含有丰富的营养物质、微量元素、矿物质,通过乳汁传递给孩子,可增加乳汁的营养度。
第4个回答 2022-07-15
哺乳期要注意营养均衡,多吃蔬菜水果,保证蛋白质充足的摄入,多喝一些鱼汤鸡汤等,可以促进乳汁的分泌,给宝宝提供充足的食物,另外哺乳期期间一定要注意情绪,要保持良好的情绪,保持心情愉悦,平时还要注意多休息,注意保暖,避免感冒等。