加强体育锻炼，提高自身体质

Question

怎样体育锻炼才能改变自身体质？

Answer 1

多作有氧运动：每天要坚持跑步15～20分钟，开跑前最好先伸展一下身体，身体跑热以后去压压腿、 … 切记要坚持要有耐性 这样坚持一断时间等身体有一定的柔韧度了就可以做一些其它健身运动了比如：跆拳道… 锻炼时间最好是在晚上最好是9：30～10之前，另外为了曾加你的力量你每天还要坚持做一些运动如：蛙跳、举重、哑铃、没事也可以打打沙袋 每天要坚持做20个俯卧撑，其时间为最好是吃过晚饭后30分钟或者是1个钟头， 以上这些仅参考但是你必须要知道做认何事都不是想像中那么容易的，所以你要记得每天都要坚持锻炼这样才会

Answer 2

要根据自己的健康状况和身体素质，选择易行又有实效的锻炼项目。要注意全面锻炼，提高素质，使身体各部位均衡发展，只有在全面锻炼的基础上，才能提高运动成绩。

Answer 3

加强体育锻炼，增强人们体质。

Answer 4

强化肾功能的按摩法可以增强抵抗力，预防感冒。中医认为免疫功能与肾功能
（包含肾脏及泌尿系统）息息相关，当肾功能偏弱时，抗病能力就会下降，也就容易被病菌等侵
犯。如果发现自己常常打哈欠和打喷嚏，这就是肾气不足、快要感冒的征兆了。蹲马步来强肾。
保持蹲马步或是半蹲的姿势数分钟，这样可以作用到命门穴，达到增强肾功能的目的。其次是补
气：黄芪、西洋参泡水喝，能有效预防感冒。或用黄芪、西洋参泡水喝，也能有效预防感冒。家
里也可以经常用白醋烧开 用雾气熏熏房间