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如何控制有氧运动的强度
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推荐答案 2019-06-29
一分钟教你控制有氧强度
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第1个回答 2017-04-28
用心率来控制
1、从事有氧代谢运动的关键是掌握适度的运动量,既有一定强度,又不显剧烈。一般用运动中的心率来反映运动的强度。
2、通过测定运动心率的方法来确定运动强度,正常人体运动极限心率是220-年龄,次极限心率是190-年龄,老年人一般控制在160-年龄,在这个范围之内是比较安全的。
我自己本人是这样控制的,你可以参考哦!希望对你有帮助!
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第2个回答 2020-11-24
如何掌控有氧运动的强度?
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第3个回答 2021-04-22
有氧运动的强度需要根据自身体质来决定。
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有氧
练习过程中
如何
科学
控制
?
答:
1、选择低强度的有氧运动
,这样可以控制步伐并保持心率在最高心率的60%-75%,一种快速的计算方法来估计最大心率是用220减去年龄。2、根据个人喜好来决定有氧运动类型。健身单车,跑步机和踏步机,都是健美运动员最受欢迎的选择,因为大多数健身房都会具备这几种机器并且也可以调节其强度为低或低到中等...
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应
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注意事项
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。 4、
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有氧
练习过程中
如何
进行科学的
控制
?
答:
在运动频度上,可以每天都进行坚持运动或者隔天运动,然后在
运动强度
上也以自身的适应能力为准。在运动强度上,
有氧运动
其运动强度与心率存在线性关系,最大运动强度=220-年龄,而能获得最佳效果且能确保安全的运动心理为靶心率(最大心率的65%-85%),一般认为120次/分以下的运动量为小,120~150次/...
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答:
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有氧
心率可以
控制
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运动
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