孤独是每个成年人的必经之路，一个真正内心强大的成年人，必定是守得住孤独，耐得住寂寞的人，一定要学会自我调节，加强锻炼，对身心健康都有好处。
我建议你尝试以下几种方法：
建立社交关系：在工作场所或社区中与其他人交往，试图建立友谊和关系。
参加活动：寻找您感兴趣的活动，如运动、美术、音乐等，与志同道合的人互相支持。
保持联系：与家人和朋友保持联系，可以通过电话、短信或社交媒体进行沟通。
参加志愿活动：通过帮助他人来获得自我满足感和改善心情。
尝试心理健康支持：如果孤独感加剧，可以尝试心理咨询或治疗来获得帮助。
如果您感到无助或孤独感持续加剧，请寻求专业心理健康支持。
如果一个人在外面打工感到孤独,可以尝试以下步骤:
与家人和朋友保持联系: 您可以定期和家人和朋友通话或发送信息,保持联系。
参加社交活动: 您可以寻找机会参加当地的社交活动,以扩大人际关系和结交新朋友。
参加兴趣爱好团体: 您可以找到与自己兴趣相同的团体,以增加社交机会和消除孤独感。
养成健康生活习惯: 您可以养成健康生活习惯,例如锻炼、阅读、冥想等,以改善身心健康。
寻求心理健康支持: 如果孤独感严重影响生活质量,您可以寻求心理健康专业人员的支持。
这些步骤可以帮助您缓解孤独感,改善生活质量。同时,坚持自我保护,珍惜现有关系和人际关系也很重要。