对于长期颈椎不适，痛、麻、酸、胀等症状的出现，可以从以下几个方面进行缓解：
休息：适当的休息可以减轻颈椎的负担，减少不适感。卧床休息、颈椎制动、避免颈椎的过度活动，可以减少不良应力，从而缓解症状。
运动疗法：颈椎不舒服时，可适当做仰头、伸展运动、扩胸运动，增强颈部和背部的肌肉，增加颈椎稳定性。也可以做小燕飞这个动作，对改善颈椎病、腰部不适都有很好的缓解作用。
物理治疗：如推拿按摩治疗、牵引、针灸、热敷等物理治疗，可以缓解颈部肌肉痉挛紧张，恢复生理曲度，缓解颈椎疼痛。其中，颈椎持续性牵引可使颈部肌肉充分放松，减轻椎间盘的压力，缓解神经压迫，对于颈椎病患者十分有益。牵引、针灸、按摩、热敷等物理治疗也可在医生指导下酌情采用。
外敷疗法：中草药外敷如怀花草筋骨贴等，使用起来相对方便，副作用小，效果良好。可直接贴敷在患处，通过渗透入皮肤，内传经络、活血化瘀，从而缓解疼痛。
药物治疗：可采用非甾体类抗炎药物以及改善循环、营养神经的药物缓解症状。止痛剂、镇静剂、维生素等也可根据颈椎受累的情况和严重程度选择使用。但要注意药物的规范使用，避免不良反应的发生。
局部按摩：掌握正确的按摩技巧和力度，经过专业人员指导后进行局部按摩，可缓解颈椎不适感。
注意保暖及热敷：为了保持机体健康和颈椎的保养，可以采用热敷和注意保暖的方式进行改善。
调整生活习惯：去除伏案工作、经常低头工作、低头玩手机等不良的诱因，减少颈椎的负担。适当进行生活习惯的调整，如选择合适的枕头和床垫，避免长时间保持同一姿势等。
如果症状反复发作或程度严重，影响日常生活和工作，应及时就医并寻求医生的评估和治疗建议。手术治疗一般作为最后的选择，仅在必要情况下进行。
综上所述，缓解长期颈椎不适需要综合多种方法进行治疗和保养。休息、运动疗法、物理治疗、外敷疗法、药物治疗等都可以根据个人情况进行尝试。同时也要注意调整生活习惯，加强颈椎的保养和预防措施。如果症状严重或反复发作，应及时就医并接受专业治疗。