跳绳能减肥吗能长高吗应该饭前还是饭后跳

Question

这个放假打算用跳绳来减肥跳绳能瘦大小腿吗?能不能长高?应该饭前跳还是饭后跳?要跳多少下多长时间呢?请问还有些什么要注意的吗?对不起阿 我的问题有点多但也希望你们能够都回答如果还有其他意见补充非常欢迎 麻烦你们了

Answer 1

现在来一一回答你的问题：
1、跳绳和慢跑快走一样，都是瘦全身的有氧运动。对于减肥具有较好的效果！
2、跳绳不仅可以起到减肥效果，对于正在成长发育的青少年来说，它和打篮球一样，都对长高有一定的效果。
3、一般情况下建议你早晚各跳一次，早上呢饭前30分钟跳，也就是说跳完后30分钟再吃早饭，晚上呢，饭后30-60分钟后再跳。
4、跳绳15分钟相当于快走30分钟的效果，所以，一般跳20-30分钟效果最佳！
5、其实除了跳绳，有条件的话你还可以游泳、快走、慢跑或是原地跳，这些对于减肥来说，都是非常好的有氧运动，这几项运动的时间必须在40分钟以上，因为体内脂肪的燃烧是从运动后30分钟开始的。
6、运动的同时一定要注意自己的饮食，不要暴饮暴食，不要吃过盐、过甜、高脂肪、高热量、油炸、油腻的食品，不要喝任何的饮料，口渴就喝温开水。多吃水果蔬菜！早餐吃饱吃好，午餐6-8分饱，晚餐5分饱就可以了。

注意了以上这些呢，放假期间你应该可以减个8-20斤，具体减多少还要看你的体重基数和你的坚持能力！

祝你减肥成功！追问

那我是早上起来空腹跳再吃早饭吗?跳绳会不会让小腿变肌肉性阿

追答

可以，但跳完半小时后再吃饭!
变肌肉有可能，所以让你做拉伸运动呀，这就是为了防止萝卜腿的形成!让你的腿看起来修长一些!

追问

那就是说.如果有做拉伸运动的话.就不会有萝卜腿了?

追答

是的!这样可以让你的腿看起来瘐一些!

Answer 2

跳绳是全身瘦~

如果lz还处于发育期~每天这么做~对于长高是有好处的

一般饭前饭后一小时运动比较适宜

减肥需要达到燃脂心率状态下运动二十分钟以上

燃脂心率可以根据年龄~百度自己算下

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Answer 3

长跑 长竞走 饭后一小时 可以长高 也可减肥

Answer 4

跳绳当然能减肥！至于长高..那要看你年龄了。不要刻意饭前或饭后，因为你饭前运动对进食的食欲和吸收都有影响，而且饭后剧烈运动对胃伤害很大。尽量在接近傍晚时，不要太靠近晚饭点。（话说晚上建议你不要多吃）