只喝蛋白粉不锻炼的话会怎么样

Question

同上

Answer 1

如果不运动，是不建议食用蛋白粉的，对进食正常者，有了足够的能量摄入，只需要保证饮食平衡，食物种类齐全，保证肉蛋奶和豆制品的摄入，没必要额外补充蛋白质。一般认为，有四类人适合用蛋白粉：

1、饮食基本正常，但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人，如骨折、烧伤患者。

2、素食主义者，尤其是完全素食主义者，用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况，但不能完全代替饮食的作用。

3、吃不下优质蛋白食物者，比如闻到肉味就恶心的孕妇。急性肝炎病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振，需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白，可适当用蛋白粉。

4、练肌肉的人群。 最后，服蛋白粉不能盲目。过量用蛋白粉会给肝肾带来额外负担。肝功能衰竭、出现血氨升高或有肝性脑病前兆时应暂时避免摄入蛋白质丰富的食物，包括蛋白粉。不建议婴儿吃蛋白粉，其他人群也不宜过量补充。

扩展资料：

在三餐之外大量摄入蛋白粉，就可能造成蛋白质摄入过量。蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。而健身人群在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。

据介绍，蛋白质摄入量过多对人体有危害。蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期会影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下。

美国科学家发布一项声明指出，食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险，如直肠癌、胰腺癌、肾癌及乳腺癌。食用动物性蛋白质如蛋类、奶类及肉类过多，还可以诱发心脏病。而痛风、肝肾功能衰竭的病人，更要限制蛋白质的摄入。

患者及其亲友并不知道他们最需要吃的营养品是什么，调查表明，出镜率（选用率）最高的居然是蛋白粉，而营养支持真正需要的肠内营养制剂出镜率最低。

参考资料来源：

人民网-蛋白粉适合四类人 千万不能乱补

人民网-蛋白粉并不神奇 随意食用危害大

Answer 2

蛋白粉是一种营养品，而锻炼在于增强体质，增加吸收营养的能力。
因此，只喝蛋白粉，是补营养，不锻炼的话，吸收能力还是有限，体质得不到根本的改变。本回答被网友采纳

Answer 3

你好，光吃的话，如果不健身，但也有运动量，会起到瘦身的效果，当然，这不是你想像的那种瘦身，这种事更健康的瘦身，因为蛋白质的吸收有利于身体各种机能的运转，从而达到完美体型的效果。但是不能多吃，如果没有多少运动量还吃的比较多，那就会变胖。谢谢。本回答被网友采纳

Answer 4

如果在维持正常膳食的条件下，蛋白质已经满足人体需要。不锻炼就不需要额外增加蛋白质（蛋白粉）。如果额外增加了蛋白质后果有以下几种：（1）增加肝肾的负担。（2）蛋白质摄入过多导致脱水、脱钙，近期影响生理机能，长远来讲有可能导致骨质疏松。（3）多出来的蛋白质转化成脂肪。（4）全世界来讲没有发现过量的蛋白质对人体有益的证据。本回答被网友采纳

Answer 5

我想你首先要明白一个道理 锻炼--肌肉“撕裂”--蛋白质和碳水化合物--肌肉修复、增大... 所以建议是在锻炼后 30分钟左右补充蛋白质，可以是蛋白粉，也可以是牛肉，牛奶，鸡蛋等。 只吃蛋白粉，不锻炼肌肉，增肌不明显的，相反可能增加脂肪。本回答被网友采纳