听说褪黑素能助眠，可以长期吃吗？

Question

如题所述

Answer 1

         褪黑素对改善睡眠有一定帮助，但是睡眠极度不佳，使用褪黑素效果可能并不好。而是需要进行心理调节或者使用其他药物帮助。 褪黑素不可以长期吃，长期大量吃褪黑素可能影响机体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。过多服用褪黑素，易使人精神不佳，困倦欲睡。

       使用褪黑素不会产生依赖性，因为褪黑素是人体能够分泌的一种促进睡眠的物质，使用褪黑素只是来弥补身体缺少的的需求，来达到调整睡眠的状态。一旦人体能正常睡眠以后，就会自行分泌够用的褪黑素，故而不会产生药物依赖。短期使用褪黑素对人身体没有什么影响，长期使用有可能会对人的生殖系统产生影响，所以不建议长期使用。

       褪黑素属于保健食品，主要是用于治疗睡眠的改善，服用多久也要根据您自身的情况和睡眠的程度来确定，如果服用褪黑素，睡眠得到改善，可以继续再服用3~4周就可以停服。褪黑素虽然具有催眠作用，但是相关的临床研究证据有限，效果不理想，目前不作为治疗失眠的常规用药。但临床上会使用褪黑素受体激动剂（雷美尔通等）治疗以入睡困难为主诉的失眠，和昼夜节律失调性睡眠障碍。

        褪黑素虽有调节睡眠，改善失眠的作用但绝不能当保健食品长期服用，长期使用褪黑素会造成低体温，释放过多的泌乳激素导致不孕，还有降低男性功能的副作用，长期服用还会患有忧郁症，产生依赖性，服用后会有头晕现象，所以一天的服用剂量不得超过3毫克服用时间连续不要超过一个月！最好的方法就是改善自己的生活方式，多运动，合理安排作息时间，规律性的生活，养成早睡早起的好习惯！

Answer 2

褪黑素是不可以长期吃的，如果长期吃的话很有可能会导致身体发虚，而且看起来面色也不会好。

Answer 3

不可以长期吃因为，这种东西长期吃会扰乱内分泌，这样会给身体造成更不好的影响。

Answer 4

其实并不可以长期吃，如果长期吃的话会形成依赖性，而且对身体的伤害比较大。