老年人泡脚利大于弊,利:脚对每个人来说都是身体其他器官反射的筋络穴位所做,长期适当的泡脚加上按摩是可以促进缓解一些身体不适。弊:皮肤长期潮湿其实是不利于皮肤自身修复,更容易感染一些轻微细菌。
重点是根据每个人的体质来制定合理的泡脚方案,寒湿体质的可以用艾叶和姜泡脚,湿热体质的苍术黄柏泡脚,肾虚可以用盐和补骨脂。
睡前泡脚可以有助于睡眠,但是不能从根本上解决失眠的问题。引起失眠的原因有很多种。找出失眠的原因才能够彻底治疗失眠。治疗失眠有很多种方法,而睡前泡脚有利于活血,可以减轻患者的焦虑情绪,放松心态,更有助眠的效果。
泡脚时间不宜过长,每次泡脚的时间最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。但是特别提醒老年人,泡脚时间再短一些,20分钟为宜。长期泡脚不仅可以起到驱寒的作用,同时还可以改善人体的血液循环,对预防一些疾病有很大的好处,泡脚的时候可以在里面加入不同的药材,长期泡脚会起到排毒的作用,尤其是经常性熬夜的人群,长期泡脚不仅可以起到排毒的作用,并且还能够起到美容跟提高抵抗力的作用,经常性泡脚对治疗脚气也有一定的好处。
睡前泡脚,不仅能活血化瘀,促进血液循环,还能快速消除疲劳,提升基础体温,促进睡眠。
也可以通过加入一些常见的中药材,能很好地活血通经、散瘀止痛,可以适当缓解腿脚疼痛问题。泡完脚还可以再搭配使用洗脚按摩器,睡前加倍的放松与舒适。
泡脚可以成为每天都坚持的好习惯,就是泡脚的水温不宜过高,水温以40~50℃为宜。