可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅 一来缓解紧张的心情，二来显得自己更有精神。攥着钢笔、橡皮等小物件, 同样能缓解。
1，想象自己就是听众，如果你相信自己所说的和所传达的,那么你就不会紧张了.你必须有感染他人的欲望,当你知道你的信息将改变世界的时候.你就不会觉得紧张了。经过反复练习,才能熟练你所要讲的内容,熟悉了内容你才不会忘词,这样你自然就没有了紧张的机会。其次，你在上台讲话前，也要对场内的听众、设备、演讲位置等有所了解，避免在正式演讲的时候不知所措。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考