自然分娩和剖腹产对女性而言都会大伤元气，怎么做好产后恢复？

Question

如题所述

Answer 1

对于刚生完宝宝的女性来说，睡眠是最好的恢复方式了，所以在产后应当每天都要保证6-7个小时的高质量睡眠，千万不要熬夜或者身体过度劳累。建议产妇每天喝两杯牛奶，因为牛奶中含有的脂肪量是很低的，并且在喝完牛奶的时候，会有很好的饱足感，这样自己也就不会经常觉得肚子饿，开始又想着吃其他的东西。选用脱脂奶不失为一种上策。

适当运动，参加活动，避免过于安逸，造成懒惰，另外也要多休息，避免过度劳累对健康不利。 月经不调的新妈妈可在用药的同时配合饮食治疗，即可减少药物成分对人体的损害，又能补益精气，达到更好的治疗效果。多食含钙、铁丰富的食物，如果妈妈饮食中钙摄入不足，身体会动用母体钙质来满足乳汁的钙量，长时间钙摄入不足，乳汁中的钙也会降低，造成妈妈钙流失，宝宝钙摄入不足。

合理饮食，不要急着瘦身，吃的太少，胸部有可能极速缩水。吃些瘦肉，蛋，奶，豆类，莲藕，花生，芝麻，木瓜，猪蹄，等食物，调理内分泌。卵巢保养其中一点就是保证雌激素分泌正常。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

不管是哪种生产方式，都是有伤口的，所以在这里高蛋白饮食就走不了。其实从一些产后食谱可以看出高蛋白的，例如：猪脚姜、老母鸡汤、酿酒鸡等。产后不建议马上开始减肥，对身体不利。但也不意味着可以肆意进食，会有很多产妇在坐月子期间体重增加过多过快，因为进食过多，营养过剩，不但对身体恢复不利，对以后减肥也是较大负担。

Answer 2

推荐新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾。建议多吃点汤水，有利于下奶。建议产后定时解小便，比如一两个小时一次，而不要等到尿急了才去。乳喂养绝对是产后恢复的一个利器！产后千万不要卧床休息

Answer 3

产后恢复主要可以通过4个方面来进行调理，第一个就是基础调理，然后第二阶段就是清瘀排毒，第三阶段就进行体形恢复第4阶段可以进行体质恢复。

Answer 4

平时一定要注意休息，而且也应该做一些产后恢复的瑜伽动作，并且在平时也应该注意饮食的均衡搭配，而且也应该佩戴束腹带。

Answer 5

多休息。休息可以让人快速的恢复体力，让人身体变得比较好。