如今，戴耳机已经成为年轻人日常生活、工作和学习中不可或缺的一部分。但是，长时间戴耳机很容易对听力造成损害，甚至导致耳聋。研究表明，如果一个人每天使用耳机6小时以上，或者一次使用2小时以上，长期使用听力会受到严重损害，老年耳聋的概率比正常人早20年。建议消费者尤其是青少年适度控制耳机音量，减少听音时间。
相关专家表示，如果耳机长时间超过80分贝，很容易造成神经性耳聋。一次使用耳机最好不超过60分钟，音量不能超过最大音量的60%。戴耳机的人经常会时不时的耳朵疼，有时候还会涉及到头疼。也会造成听力问题。戴耳机时，有些噪音没有被空气过滤掉，比同等分贝的入声对听力的危害更大。耳机对人体的另一个危害是污染。90%以上的人都不会清洗耳机。戴入耳式耳机一小时，细菌增殖近五倍，戴入耳式耳机一小时，细菌增殖近三倍。
在户外超脑情况下使用耳机时，音量会不由自主地调高。比如街灯公交，噪音音量可以达到80分贝，所以必须把播放器的音量调到85分贝甚至更高才能听清楚。所以要避免长时间在嘈杂的环境中使用耳机。
如果长期戴耳机出现耳鸣，建议减少戴耳机的时间，最好去医院检查患者外耳道粘膜是否充血发炎。建议患者使用盐酸左氧氟沙星滴耳液抗炎。如有必要，患者可口服头孢地尼分散片进行抗炎。服药前，患者需要了解自己是否对药物过敏，以避免过敏反应。它们可以在耳廓周围反复摩擦，促进患者周围的血液循环，在一定程度上缓解患者的耳鸣。治疗过程中，患者应尽可能避开噪音环境，需要合理作息，尽量不熬夜，饮食清淡。同时，患者可以食用菠菜、动物肝脏、鱼或虾，补充锌和铁。"
为了保护我们的耳朵，我们应该减少耳机的使用时间，将耳机的连续收听时间保持在一个小时以内，以免过度疲劳耳朵。一个多小时后，要摘下耳机，让耳朵休息一会儿。调低音量，听音乐。耳机的音量要控制在最大音量的50%，准确的说最好在60 dB以下。只要音乐不失真，可以调到能听清楚的最小音域。选择合适的耳机，最好不要选择入耳式耳机，对耳朵有害，尤其是入耳式耳机容易将其他细菌带入耳朵，容易诱发感染。