第1个回答 2022-07-05
我们总说，时间是公平的。一天24小时，人人平等。然而，每当看到很多成功人士秀出的时间表，就会看到他们中很多人每天只睡4小时就够。比我们优秀的人，比我们还努力！压力立马山大起来。毕竟我们还在睡觉的时候，这些人已经开始工作，如果按照“时间就是金钱”的定律，这些人似乎更有可能迈向成功。
于是我们不敢让自己休息，怕在这个努力至上的时代，充分休息是弱者的代名词。我们在假日里做些工作日里没有做完的工作。而在工作日里，又因为假日没有充分的休息而导致工作效率降低，迫使本应该完成的工作拖到周末再完成。这样的恶性循环，导致我们对工作产生倦怠感。最近读的几本书，却带来了一个比较赏心悦目的结论：
休息，不光可以帮助我们消除疲倦，更能帮助我们处于巅峰。
《一流的人如何保持颠峰》本书作者斯托伯格（Brad Stulberg）和麦格尼斯（Steve Megness），一位曾是麦肯锡企业顾问，也是擅长解析健康与体能表现的优秀作家，一位是奥林匹克选手金牌教练，两位本身都曾缔造过惊人成就，长年与顶尖人士共事。他们联手访问顶尖的运动员、科学研究者、艺术家与各行业杰出代表，并从运动生理学、心理学、神经学、生物学、哲学等领域，尝试找打巅峰的秘诀。
他们发现这些在各领域创造顶尖佳绩，维持颠峰的一流人才，都具有着共通点。训练大脑就像锻炼肌肉一样，真的有方法可以避免倦怠和不快乐，用健康的方式达到持久的颠峰表现。
那就是： 压力＋休息＝成长。
马斯克坚持不在睡前六小时，喝有任何含有咖啡因的饮料；比尔盖茨在睡前只翻看纸质书籍，不看电子屏，因为电子产品所发出的蓝光，会降低睡眠品质；奥巴马喜欢在睡前看娱乐性质的节目，藉此让自己在心情愉悦的状态下进入睡眠。这些人物都把睡眠看成是一件神圣的事情，他们了解睡眠对于一个人的思考，情绪反应及健康的影响。
我们常常会落入一种不自觉的陷阱，没有睡满八小时却以为自己睡饱了 。和以往一样的上班，学习，工作，考试，然而事实证明我们只是习惯了这种累的状态。有限的不止是时间，一个人的精力也是有限的。无法充分休息的大脑，是无法提供充足的精力使我们每天工作得更好，学习得更快的。于是20年过去了，我们只是把第一年的知识经验重复了20次，之后也得到了新的称号“资深人士”。
多睡一会儿，离高手近一点！
成为高手有很多步骤，比如专注目标，持续学习，独道眼光，我们都听过，但都学不会，唯独充足休息这个步骤我们执行得非常彻底。
《最有生产力的一年》说少睡一小时的代价，是赔掉两小时的生产力时间。纵使你发现有多得做不完的工作，早点休息，早点起床，接着再去完成工作，才是聪明的做法。英国田径高手班尼斯特，在1954年第一次将人类1500米的成绩突然到4分钟大关之内。在突破人类极限前的两周，他放下所有训练，和朋友在山上聚会了两周，让身心完全的放松脱离跑步这件事。在比赛的前三天，他才开始一些轻量级的训练。除了跑得快之外，班尼斯特还是一位非常著名的神经学专家，曾担任牛津大学彭布洛克学院院长。
在这个崇尚埋头苦干，“把自己逼疯，把友商逼死”以追求短期成果的社会里，休息需要勇气。
“成功就是在坚持不住的时候，再坚持一下。”之类的鸡汤喝多了，使得我们时刻生活在不努力工作就会被超越的恍惚中。在这种价值观的熏陶下， 我们只记得拼命工作，却忘了精明工作，而且不知为何会把努力工作，与加班工作混为一谈。 难怪马云曾说过：“拼命工作的人最懒惰，因为他从不思考如何工作。”累得像条狗的时候，哪里能有创意。事实上，我们大脑的结构也是这样，当我们总是专注于具体工作时，大脑始终工作在注意网络 (Attention Mode Network）中，大脑是个执行者。而当我们在泡澡或散步时，大脑处于默认网络（Default Mode Network）中，这样大脑中的暗能量才有可能被激活，才有可能把思绪中的潜意识，和创造性思维浮上台面。这也正是很多创造性的发现都诞生在浴缸的原因。
保护好DMN系统，这也将确保我们能将学到的知识充分的消化吸收，并释放出有创造性的想法。当我们为成百上千件事，忙得焦头烂额时，不会想出好点子。好的创意，只有空闲时才会冒出来。休息时，洗澡时，陪小孩子玩小火车时，往往便是灵光乍现的时候。别怕自己发呆放空，我们不是经常把手机不自觉的拿起，随意的刷两条信息，觉得无聊又放下；过会儿再次打开，不断重复。 我们并不是非要利用这所谓的碎片化时间，只是为了在人群中，显得并不孤单。 我们如果长期习惯了，无法让自己静下来休息，大脑也就没有时间处理我们学到的知识。
当我们处理一件明确的事物时，大脑回路就被限制在这个领域，只有我们空出脑袋，才是大脑把这些知识巩固和并萌生想法的时候。
“我很忙！”忙到没有时间生活时，我们可以听听时间管理专家的建议。《要忙，就忙得有意义》里有一个非常生活化的例子。如果我现在问你，这周有没有4个小时来跑步，你一定会回答：“没有啊，我很忙，哪里有时间跑步。”但如果今天你的电脑坏了，需要花2个小时去送修，一切还算顺利修复完成，又花了2个小时来恢复系统和安装日常软件。你会发现，生活还是一样继续，一切事物不会因为这四个小时发生改变。“我没空，只是代表我没有把这件事放在首位！”书中建议我们，在每周五下午，都把下周的时间计划表列出来， 根据工作，亲友，自己来排定事项 ，并将这些事项安排在下周所有可能的空闲时间。而同时可以把睡眠计划也排进时间表，确保每天睡饱八小时。我们可以把原本计划晚上完成的工作，挪到早晨出门上班前。不是常见那些名人都是早起一通健身房，再去上班嘛。
工作的确占用人生中非常重要的一部分，而我们却不能落入“今天做不完，还有六天”的陷阱。心里如果常有会有个后备方案支援时，就无法在正常上班是发挥出最大的生产效率。只有提早确定重要的事情需要在什么时候完成，才能将生活调整成我们想要的样子。
边跑边系鞋带，不一定是好的工作状态。做而不休则罔，休而不做则怠。