以减肥为目的，可以吃一些什么主食呢？

Question

如题所述

Answer 1

引言：有一些人会选择减肥来保持自己的身材，或者说是维持工作的形象。选择减肥的情况下，也不是说什么都不吃，也是需要吃的，只不过要调整自己的饮食结构。以减肥为目的，可以吃一些什么主食呢？

可以吃的主食

在减肥的时候是需要吃主食的，因为人体总是需要能量才能够活动的，不可能因为减肥就什么不做了。另外适当的饮食加上运动控制才是合适的减肥方法，不过这个时候就不能把米饭和面条当做自己的主食了。可以把自己的主食换成玉米、紫薯、荞麦面、意大利面这样的东西，这些东西相比于米饭和面条进入到人体之后，并不会直接的促进血糖的升高，而且饱腹感会高一些。尤其是粗粮，本身就含有很多的维生素和膳食纤维膳食纤维就进入体内后不太容易消化，但是确实可以在体内留存比较长的时间也能够促进肠胃的移动，所以说就不是那么容易饿了。这样的话既能够达到自己减肥的目的，控制了热量的摄入，同时也能够让自己感觉到更加的健康。不过像荞麦面，全麦面包这些通过加工出来的产品，还需要看一看相应的含量，有一些可能会出现以次充好的情况。

用科学的方法减肥

在减肥的过程中，如果能够采取科学的方法的话，就会让自己的身体状态看起来更好，而且也不会诱发其他的问题。因为有一些人是模特、主持人这些从事公众形象的工作，这些人需要常年减肥的，需要能够控制好自己的饮食结构，并且保持一个好的生活状态。这些人就算说一直处于减肥的情况，也不会对自己的身体产生损伤，普通人也可以从这些人的减肥经验中获得一些灵感。

Answer 2

减肥期间的主食应该以低热量为主，可以吃一些粗粮，比如薏米粥、燕麦饭、玉米、馒头等，既可以为人体补充营养，还可以起到减肥的效果。但是不建议食用馅饼、烧饼、炸鸡、油条、炸酱面、甜面包、蛋卷、糖火烧、煎饺等热量较高的主食。日常在减肥期间还需要控制每日饮食的总热量，以少食多餐为主，可适当食用些新鲜的水果蔬菜，如西红柿、黄瓜、青菜等，还可配合适当的体育锻炼，提高减肥的效果。

Answer 3

减肥期间的主食应该以低热量为主，可以吃一些粗粮，比如薏米粥、燕麦饭、玉米、馒头等，既可以为人体补充营养，还可以起到减肥的效果。但是不建议食用馅饼、烧饼、炸鸡、油条、炸酱面、甜面包、蛋卷、糖火烧、煎饺等热量较高的主食。日常在减肥期间还需要控制每日饮食的总热量，以少食多餐为主，可适当食用些新鲜的水果蔬菜，如西红柿、黄瓜、青菜等，还可配合适当的体育锻炼，提高减肥的效果。

Answer 4

减肥期间的主食应该以低热量为主，可以吃一些粗粮，比如薏米粥、燕麦饭、玉米、馒头等，既可以为人体补充营养，还可以起到减肥的效果。但是不建议食用馅饼、烧饼、炸鸡、油条、炸酱面、甜面包、蛋卷、糖火烧、煎饺等热量较高的主食。日常在减肥期间还需要控制每日饮食的总热量，以少食多餐为主，可适当食用些新鲜的水果蔬菜，如西红柿、黄瓜、青菜等，还可配合适当的体育锻炼，提高减肥的效果。

Answer 5

病情分析：减肥期间的主食应该以低热量为主，可以吃一些粗粮，比如薏米粥、燕麦饭、玉米、馒头等，既可以为人体补充营养，还可以起到减肥的效果。但是不建议食用馅饼、烧饼、炸鸡、油条、炸酱面、甜面包、蛋卷、糖火烧、煎饺等热量较高的主食。日常在减肥期间还需要控制每日饮食的总热量，以少食多餐为主，可适当食用些新鲜的水果蔬菜，如西红柿、黄瓜、青菜等，还可配合适当的体育锻炼，提高减肥的效果。