根据午睡的时间，一天中的时间似乎分为两部分，但是，有些人认为午睡是好的，它有助于补充体力，其他人则认为午睡完全是不必要的，他们仍然精力充沛，无需小睡，因此很难理解，研究表明，适当的午睡可以减少痴呆并改善心脏，睡眠对人体来说是不言而喻的，但是现在大多数人更在意夜间休息和放弃午睡，但是实际上，午睡也有一定的好处，它可以弥补夜间失去的睡眠并预防某些身体疾病。
睡眠不足会提高衰老速度。白天要进入紧张的工作。到了下午不睡午觉的人会感到疲劳，增加身体负担。如果得不到充分的休息，就可以进入恶性循环，降低身体机能，提高衰老速度。大部分工作离不开电子屏幕，但长时间过度使用眼睛会导致眼睛屈光不正和视力下降，导致眼睛疲劳和干涩。中午小睡30分钟，眼睛会放松，视力疲劳会缓解。午睡时间要控制在30分钟以内。一般睡30分钟，身体会从浅睡眠进入深睡眠状态，这时醒来容易产生全身无力感、头痛和头晕，因此人们越睡越纍。30分钟的午睡时间可以降低患上心脑血管疾病的概率，但超过45分钟就会诱发心脑血管事件。
午睡对于减少心血管疾病也非常有益。每周午睡1-2次的人的猝死和心血管疾病的发生率减少48％ 比不睡觉的人 午睡的精神状态与没有午睡的人的精神状态不同，如果晚上失眠或熬夜会导致休息不良，也会影响第二天的工作和学习，因此可以在午睡时补充失眠，缓解疲劳，这对一个人的精神状态和学习效率非常有益。 对于不睡觉的人午睡，他们可能会觉得自己的能量非常好，而且没有必要，但是经过一整天的工作，大脑和眼睛都非常疲劳，需要休息，否则很容易心理状态差，从而影响工作效率。
一个人的体力和脑力都是有限的，如果从早到晚，一直处在高度的工作或者学习状态当中，那么自己身体是吃不消的，短期内或者多年内都可能不会有很大的反应，但长期下去，就会出现很严重的亚健康状态，特别是自己年纪大的时候，就很容易出现身体上的毛病，会让自己的晚年在痛苦中度过。所以，还是注意一点比较好，不要过度消耗自己的身体，