打乒乓球带来的益处有哪些？在打乒乓球时应该怎样保护手腕？

Question

如题所述

Answer 1

打乒乓球有很多好处，包括健身、放松、身体协调等，具体如下。强身健体：打乒乓球可以锻炼臂力，锻炼肺活量，锻炼下肢力量，增加活动耐力等，所以具有强身健体的作用放松身心。打乒乓球是一种伸展运动，有助于放松精神，释放大脑中的多巴胺，使人心情愉快。

身体动作协调：打乒乓球需要手、眼、脑等部位的协调，所以打乒乓球有助于锻炼身体动作的协调性，包括身体动作的灵敏度、大脑的反应能力等都能得到提高。打乒乓球时要注意保护自己，提前规避潜在的运动风险。乒乓球爱好者有必要了解常见的伤害和预防措施。乒乓球爱好者最常见的受伤部位是肩部、肘部、腰部、背部和膝盖，但还有一个容易被忽视的部位：手腕。

打乒乓球时，如何保护手腕呢？让我们给大家具体解释一下。也正是因为小骨头多，用力不当，导致手腕受伤。打乒乓球时，最大的变化和着力点是手腕，手腕的活动范围很小，击球时，整个手臂就像一个杠杆，手腕需要迅速做出内旋和外扩的动作。因此，如果手腕关节灵活性不好，或者手腕关节力量差，就容易造成运动损伤。运动前一定要注意提前预防，把运动损伤的风险提前消灭在摇篮里。

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Answer 2

可以让自己的动作更加灵活，可以提高自己的判断能力，可以听到自己的敏捷程度，让自己的思维更加活跃，会让自己的动作变得更快。可以佩戴一个护腕，还可以在打完乒乓球之后对自己的手腕进行按摩，这样就可以起到保护手腕的效果。

Answer 3

能够提高自己的注意力，能够锻炼脑子的灵活性，提高反应能力，还能够调节情绪，提高身体的抵抗力；要注意打球的力度，在打球之前先进行手腕的拉伸，可以带上护腕，或者是用弹力带加固。

Answer 4

提高身体抵抗力，让身体四肢更加协调，锻炼肌肉的爆发力，增强免疫力，减少心脑血管疾病出现的风险。在打乒乓球的时候需要带好相应的护腕，而且要注意自己手肘以及胳膊的发力。

Answer 5

能够让我们的皮肤变得更好，身强体壮，预防感冒，看起来特别的有力气。可以带一个护腕，另外发力的时候不要用手腕发力。