知道如何让后背上的肉少点么？

Question

我想问几个，请都给我解答哦~这样才会选你们为最佳！一定要自己写的，不能是摘得，支持原创！
1、如何让后背的肉变少，从而从侧面看起来很纤瘦？（主要是背部的上方那块）
2、如何使脖子上的肉快速减少，并且使下巴也瘦下来？
3、如何快速简单的减掉大胳膊的肉？
4、怎样让腹部两个部分都瘦下来？

希望能得到满意的答复！谢谢！各位加油！

Answer 1

1,可以做扩胸运动,同时锻炼胸部和背部的肌肉.女生的话,戴bra的时候要用手把背部的肉往前拨,多做几次之后背部的肉就能很轻易的拨到前面,坚持下来可以减去背部的肉同时增加自己胸围.(也可以有事没事多掐几下...)

2.低头让下巴碰到胸前,维持5秒;抬头让脖子尽量往后,维持5秒,如此反复5次.(如果觉得不够可以10次或以上,本人一般是到累了为止,次数可以慢慢增加)多嚼口香糖也是个不错的选择~

3.摆臂运动和打羽毛球都不错哦~也可以自己给自己按摩~有事没事都可以多捏手臂的肥肉,但是每次如果是捏个5分钟是没什么效果的哦...很多时候脂肪的消耗都是从第20分钟开始...

4.做仰卧起坐吧~以不让自己难受为基准,慢慢增加每次的个数.还有注意饮食,不要一下子吃太多东西,多喝茶消食,吃西瓜消水肿,不要吃太多淀粉类及糖类,脂肪就更不用说了,饮食以蔬果等粗纤维食物为主.

其实关于减肥,还是运动+排毒最好,或者再加上稍微的节食,每餐8分饱,8点后不吃东西,就差不多啦~

Answer 2

小腹按摩瘦身法
依照以下部骤，每天临睡前及每天早上刚醒来各做一次，1个月可减达8公斤。
1. 揉按肚脐周围穴位；
2. 肚脐正上方一指幅(约2公分)处揉50下；
3. 肚脐左右各三指幅处揉50下；
4. 最后在肚脐下方四指幅处揉50下。
注意事项：虽然按摩能舒筋通络、消肿止痛。但有些人士是不适合按摩的，患有流感、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人；或某些慢性炎症如脊椎结髓炎的病人都不适宜进行按摩。另外患有严重心脏病、肝病、肾病及肺病的病人等都不适宜。
肩背练习：
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 注意：不要靠活动手腕来传球手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

Answer 3

如何瘦后背

需要的道具：
减背部必不可少的运动工具，肯定要提到哑铃。需要两个1.5-2KG的哑铃，太重，会增加肌肉。太轻，达不到预想效果。

步骤：
1、双手握住哑铃，往上做提拉动作，提拉到胸部即可，关键是拉伸。每组15个，每次做2组。
2、双手握住哑铃，身体向前倾，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
3、瑜伽减背部，两脚并拢站立，背部挺直，双手打开，先做几个深呼吸，每次深呼吸保持在10秒。建议做4个左右。然后双手合十缓慢往上提拉，每次都要往上拉紧，保持在1-5分钟左右，想增加难度，可以单脚站立。
4、瑜伽减背部，腰背挺直，双手垂直往后拉伸，每次保持在1分钟，重复做3次。
5、坐着减背部，坐直，双脚并拢，垂直，腰背挺直，然后把右手往左后背，左手往右后背，两只手能够在背部抓住，保持1分钟后，换左手往右后背，右手向上往左后背，两只手能够在背部抓住，保持1分钟。每次做5组，每组最低保持1分钟，当然能够更久点更好。

Answer 4

看你胖的地方知道你是一个淋巴循环不是很好的人.而且经络也不太通畅.你先要给自己排毒.在做瘦
今天心情比较急燥不太想去动脑筋 .如果下次我还看到你的问题,在补写给你.
但最重要一点是如果你想DIY那么贵在坚持.欲望要强哦

Answer 5

http://tieba.baidu.com/f?kz=182349788