有过戒烟史的人都应该有所体会，在戒烟的过程中总会出现很多不适的症状，这也导致一部分人戒烟失败。这类人一般是烟龄比较长的人，他们在戒烟过程中觉得特别难受，反过来担心自己抽了几十年的烟，这突然戒烟，会不会对身体造成伤害呢？
烟有害健康是事实，而戒烟是不会对身体有伤害的，但是对于老烟民来说，突然戒烟时，有些人身体确实会出现一些不适的症状，但这仅仅为不适但不会危害到健康的。
吸烟有害健康这是人人皆知的事情，但是如果是一旦吸烟的人就很难戒掉，对于一些长期吸烟的人来说简直就是一个非常难熬的戒烟过程，如果经常吸烟的话对肺部影响是非常大的。
虽然肺功能相比于其他器官来说更强大一些也具有很好的净化功能，但是日积月累下来长期吸烟的话也会引起肺功能逐渐的衰退，所以不要等到肺功能下降的时候才想起戒烟，我们应该提前的戒烟及时地将烟瘾戒掉，才能还肺一个更加干净的环境。
最常见的就是咳嗽，头晕，失眠，多梦，全身无力，根本就没有办法集中注意力，甚至脾气变得莫名其妙的暴躁，之所以会出现这种情况，主要就是长时间吸烟，身体早已形成了依赖，突然之间切断，很多人都没有办法接受，这也是正常的生理现象。
只要你能够坚持下去，熬过这个时间段，坚持的时间越长，这种情况恢复得就越快，而且成功戒烟之后，会消失不见。长时间坚持，没有任何的事情是坚持不下来的，很多人是因为在戒烟的过程当中半途而废，想要取得成功就得长时间坚持，你才可以把这件事情，做到更加的极致完美。
香烟中的有害物质会损害支气管纤毛，支气管纤毛的主要作用就是像扫帚那样摆动将肺部毒素和黏液清理出去。一旦戒烟，支气管纤毛就会渐渐自然修复，从而加大排毒的效率，而咳嗽正是肺部排毒的方式，若有咳黑痰的症状，更要恭喜你，这些黑痰是肺部为了裹住粉尘颗粒而分泌的黏液，咳出来对肺部健康是极为有益的。
蜂蜜柚子茶口感特别好，有好多的女性朋友喜欢喝，但其实这个茶也适合正在戒烟的人喝。因为蜂蜜含有多种维生素和无机盐，能够补中润肺，而柚子维生素C的含量特别丰富，有清热去火，化痰止咳的功效。将这两种食物煮茶喝，能够缓解戒烟过程中咳嗽的症状。
对于烟龄比较长，烟量比较大的人来说，戒烟可以循序渐进，每天控制好吸烟量，然后一天天慢慢地减少，或许更有助于戒烟成功。值得提醒的是，这要有计划地慢慢减少，而且要坚持做到，否则很难戒掉烟。
老烟民突然戒烟会患上心脑血管疾病，而且对身体的伤害也很大。日常生活中有一些专门的戒烟机构，如果想要戒烟的话可以去这些机构里面。但是如果毅力足够坚强的话，那么戒烟的效果会更好一些，也可以吃一些零食或者嚼口香糖来改善这种现象。要知道，老烟民突然戒烟其实对于身体而言是无法承受的，因为长期戒烟的原因，肺部早就已经受到了侵害，久而久之还会出现肺癌的症状。
在长期的训练之下，其实身体早就已经受到了危害，戒完之后身体无法承受这种危害，那么痛苦就会加重，也会导致身体患上很多的疾病。而且长期吸烟的人对于吸烟已经成了一种习惯，在戒烟的时候就会感觉特别的难受，总是觉得无所事事，感觉自己的生活失去了很多的乐趣。
吸烟的影响
而且长期吸烟然后戒烟这个阶段非常的难熬，身体就会出现很多的小疾病。我认为戒烟之后能够达到一个健康的状态，这些疾病也会远离我们，对于延长寿命还是有很多好处的。相信大家也能明白常识，就是吸烟有害健康，而且对身体也不好。尽早戒烟才能够有助于健康，有一些人喜欢吸烟，是因为吸烟的时候能够让他们放松情绪。但是吸烟并不是什么好事，要学会去改善这种症状。
转移注意力
吸烟的过程要循序渐进，如果过猛戒烟那么会带来的影响是无法改善的。可以采用喝茶的方式来戒烟，而且日常生活中也可以适当的做一些运动，这样的话不仅能够提高身体的素质，同时也可以转移注意力，那么对于戒烟也会有很好的帮助。在运动的过程中，很多人能够把注意力放到别的地方，那么就不会想到吸烟了。
老烟民突然间的戒烟，会有以下这3种情况出现：
1、突然戒烟以后，睡眠质量会变差
对于老烟民来说，如果突然间戒烟的话，那么很容易出现失眠的情况，就算是你睡着了，但是睡得也是比较浅的，很容易惊醒。对于吸烟的人，进入睡眠比较快的原因是由于烟草当中的成分是可以麻痹神经的，所以在入睡的时候，是比较快的。可是当你戒掉了之后，就不会再有麻痹的事情发生了，那么就会导致出现失眠，睡不好。
2、突然戒烟以后，身体会发胖
经常吸烟的人，其实在食欲方面是比较差的，因为烟草当中会有一些成分会抑制食欲，所以往往吸烟的人，身材都是比较瘦弱的。如果突然间戒烟了，那么体重就会开始不断地增加，这是因为消化液分泌是得到了很不错的改善，那么你就经常会感觉到饿，在吃饭的时候也会吃的比较多，所以身体就会开始发胖了。
3、突然戒烟以后，会很容易烦躁
因为吸烟会有麻痹神经的作用，所以在吸烟的过程当中，你的神经一直都是处于一个放松的状态，但是这种情况其实是在伤害神经，对身体的健康影响是非常大的，可是当你突然间戒烟了之后，神经没有办法再得到这样的放松，你就会异常的烦躁。不过大家也不要担心，因为这个阶段不会持续很久的时间，只要你熬过去，一切就都会好起来。
结语：
虽然突然间戒烟，身体上会有一些不太好的反应，但是这是一件一劳永逸的事情，因为长时间吸烟对于身体健康的影响是非常大的。所以，戒烟是一件势在必行的事情，只有改掉生活当中这些不好的习惯，我们才会拥有一个健康的好身体，以后的生活才会好好的去享受。
1.尼古丁戒断综合症：如突然戒烟会出现尼古丁戒断综合征，其主要表现为情绪焦躁、失眠、浑身难受和注意力分散等；
2.体重上涨：如突然戒烟，会引起食欲增加和身体的新陈代谢减慢，这样一来，体重就会上涨；
3.口腔溃疡：突然戒烟的话，口腔的内部环境会改变，口腔黏膜一时不能适应新环境就会发生溃疡。