减脂期间该如何去吃？

Question

如题所述

Answer 1

你好， 减肥应该有效，节食多运动，晚上尽量不要吃含热量高的食物， 不要暴饮暴食，早上多吃清淡的，中午少吃点，晚上吃点水果就可以了，多喝温水，保持良好的睡眠

Answer 2

减脂期间的饮食要注意少量多吃，不要暴饮暴食，不要吃高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇的食物，也不要吃辛辣刺激性食物，避免喝碳酸饮料以及酒，每顿饭要保证饮食营养的均衡，饮食以清淡、低热量、低糖的食物为主，吃些新鲜的蔬菜水果，多喝水。

Answer 3

减脂期间应该多吃高蛋白的肉类，如牛肉、鱼、鸡肉、鸭肉等；新鲜的蔬菜水果，如苹果、橙子；少吃高油脂的食物，如肥肉、油炸食品等。

Answer 4

1、要做到定时，因为减肥期间最重要的是要养成规律的饮食习惯，早餐、中餐和晚餐一定要定时吃，这样能够避免因为其中一顿饭没有吃而造成下一顿更多的摄入能量。
2、要做到主食的粗细搭配，因为主食做到粗细搭配以后，能够降低主食当中碳水化合物吸收的速度和量，能够避免进一步摄入过多的能量而有利于减肥的进行。
3、要做到副食当中的荤素搭配，适当增加植物性的食物，减少动物性食物的摄入，在有效控制过多能量摄入、促进脂肪分解、有利于减肥的作用非常明显。

Answer 5

减肥期间的饮食方案，我们可以根据患者的具体情况对他进行饮食热量制定的这种方案的选择。也就说根据患者具体体重情况是制定一个到底是适合是低热量饮食或者极低热量饮食这样的饮食方案。总体的原则来讲，首先是需要限制每天摄入的总热量，包括所有可以吃的一些东西，当然在这个期减肥期间一些常见的零食是不建议患者吃的，除了一天三顿饭之外中间最好是不要加一些类似于薯片或者是其它的热量比较高的零食，这样的话是不利于帮助限制热量摄入帮助减肥的。第二个就是饮食的种类。患者在减肥期间一定要选择一些低盐低油低脂肪，还有低糖的这些食品也就说尽量选择含有热量比较低的这种食品。这样可以帮助患者有效地减少每天热量的摄入，这样可以达到一热量的负平衡，因此可以帮助患者将减肥的过程顺利地进行下去。