第1个回答 2021-06-16
为了保证运动中水分的平衡，我们必须补水，而且要采取少量多饮的补水方式，今天我就教大家运动时如何正确饮水。
1、准备淡盐水或运动饮料。淡盐水可用食盐加白开水调制，方法为在每1000毫升水中加入3-5克食盐或白糖，搅拌溶解后即可。也可直接购买一些含维生素、盐的运动饮料。
提示：运动时不要饮用汽水或可乐雪碧等碳酸类饮料。
2、适量饮用。运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升 ，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。
3、饮用水不宜过冷。水温以保持在8-14°是比较理想的，适合人体的接受，避免肠胃负担过重。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-06-16
运动后是可以喝饮料的，而在运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。
第3个回答 2021-06-16
运动过后应该喝矿泉水而不是什么饮料，因为运动中排出大量的汗液，使体内缺水严重，不利体内的废物排除，加重肝肾的排泄负担，使血液粘稠料，氧分供应不足。补充水则是最佳方案，饮料在运动前喝有_立的好处。
第4个回答 2021-06-16
宝矿力水特就行，淡盐糖开水也行，如果出汗量很大的话平时注意一下运动后维生素b族的补充