第1个回答 2015-10-27
800米、1500米比赛的技巧：
800米和1500米都属于中长跑，有几点技巧需要注意的：
技巧一：做好充分的准备活动——这点非常重要，也是大部分人最容易忽视的。
技巧二：避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
技巧三：注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
另外，比赛的时候做好准备活动，这点非常非常重要，但是往往是大部分人最忽略这一点。
比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢很慢的速度）1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
第2个回答 2013-06-21
你还是要慢慢的提高自己的耐力和爆发力，急是急不得的。一开始训练跑的时候不要太快，一定要的慢一些，尽量的让自己多跑！以后每一天给自己慢慢加量。多培养自己的耐力最重要，耐力上去了，再逐渐的加速度，在跑的时候运用一些变速跑，50快米50米慢跑他几组，让心跳加速，刺激它一下。还有，营养方面的补充也很重要，每天要补充身体流失的维c和蛋白质，所以蔬果禽蛋类都要照顾周全，但要少吃油炸，烧烤类食物，建议你每天喝些淡盐水补充每天流失的盐分。有一点特别提醒你，体育锻炼每天都要坚持！哪怕少一天，都会助长你的惰性！时间还长，试试练吧，坚持再坚持，会有成效的。比赛中长跑，要求耐力和爆发力共用。一开始起跑的时候放松点儿，节奏要轻快，不要刻意的去注意迈大步副，那样只会适得其反。关键是在跑的时候找到属于自己的感觉！也就是合适于自己的步幅和节奏。途中跑时要注意脚腕的运用，脚腕离地的同时脚趾要抓地，后退要蹬直，尽量把身体重心向前越着跑，要把步幅和节奏结合起来，换着跑。有助于缓解疲劳。找到自己的步幅和节奏，随时随地调整自己的呼吸和供氧，还有如果跑的人多，可以选择跟跑战术，尽量节省自己的体力，留在后程冲刺用，这样跑起来会更加轻松。
第3个回答 2015-10-13
有两种方式跑步可以选择：1.就是你能保证一直跑的很快，你可以在一出发的时候就与其他人拉开差距，慢慢的其他人也不一定能赶上。2.一开始不用跑很快，但要与其他人保持近的距离，等到后面冲刺可以赶上他们的。
长跑尽量不要张开嘴呼吸，用鼻子保持呼吸的频率就可以了！因为长跑主要是考验耐力。
第4个回答 2013-06-21
跑步的时候三步一呼气，三步一出气，不要乱节奏，最好能跟住首位，这样利用气球可以省很多气力。本回答被网友采纳